星空夜话｜经常开窗通风和不爱开窗，时间长了会有哪些差别？

冬季天气冷，很多人会选择把门窗紧闭，窝在家中。但也有人，不管多冷都会坚持每天开窗通风。 经常开窗通风和不爱开窗，时间长了会有什么差别？

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冬天完全闭门关窗不可取

如果冬季长期把门窗闭紧，其实是在把寒冷关在窗外的同时，也把“缺氧”的污染空气关在了屋内。

实验验证，在10平方米的房间里，若让3个人同时在门窗紧闭的室内，3小时后，会使房间里温度上升，二氧化碳、细菌、灰尘数量都会增加。

长时间吸入这样的空气， 轻则会出现头痛 、 头晕 、 精神萎靡不振 、 睡眠质量差 等症状， 重 则会诱发 或加重冠心病 、 慢性支气管炎 、 慢阻肺等心肺疾病 ，对健康十分不利。 天气晴朗时开窗通风，这是增加室内空气含氧量最好、最有效的办法。

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经常开窗通风好处多

• 降低抑郁风险

研究显示， 与不开窗通风的老年人相比，每周开窗通风大于5次与老年人出现抑郁症状的可能性降低33%显著相关。

在我国老年人群中，高频率的开窗通风与老年抑郁症状发生率降低存在显著的线性相关。

• 呼吸疾病风险低

进入冬季，空气相对干燥，人体的鼻腔、咽喉等黏膜失去水分，防御能力有所 降低 ，易被各类病菌感染。定期开窗通风，保持室内空气流通，可以 降低屋内病原体浓度，减少人与病原体接触的机会 ，进而防止疾病发生。

• 大脑更舒服

长时间不通风 会导致 室内氧 气不足 ，长期处在这样的环境中，极可能会 因缺氧 引起 头晕 、 头 痛 等，甚至引发其他疾病。

通过通风换气，一方面把有害的、被污染的空气及各种致病因子排出室外，另一方面可以从室外获得更多氧气、负离子等有益物质，改善人体免疫系统、呼吸系统以及中枢神经系统的功能，调节大脑皮层的兴奋度。

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开窗通风有讲究

• 每天至少开窗通风两次
  

天气晴朗时开窗通风，让室外的含氧空气进入室内，是增加室内空气含氧 量最 有效 的办法。 每天 开窗两次 ，时间上可以选择 9点—11点 、 14点—16点 ，这两个时间段的车辆相对较少，空气污染物也少， 每次开窗20分钟左右 。

此外， 楼层较低 开窗通风最好避开 早晚交通高峰时段，因为该时间段汽车排放的尾气会使空气质量变差。

• 每次开窗不短于15分钟

每次开窗通风的时间 不短于15分钟 ， 20—30分钟为宜 。如果只将窗户开个缝隙，通风时间需增至30—60分钟。

• 开窗通风最好形成对流

通风方式以 形成对流 为佳，例如打开家中距离最远的窗户和门， 让流动的空气穿过整个房间。

冬季切忌 出汗或 衣着单薄时吹风，很容易诱发感冒。 室内温度不要因开窗而降到16℃以下， 室温最好控制在18—23℃。

• 气温低时窗户开小点

当室内人员密集或在感冒流行季节时，应开窗通风 。此时若气温较低，窗户可以留一点缝隙，通风的同时又不会很冷。

来源/人民日报健康客户端

编辑/赵蕊

审签/王慧莹

监制/乔虹

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