#步行5分钟身体就会加速燃脂#美国康涅狄格大学刊文提醒,当你迈开双腿开始走路,身体会启动一系列积极反馈↓↓
第1~5分钟
这5分钟里,人体每分钟燃烧5千卡的热量,是静止状态下的5倍。
第6~10分钟
随着步速加快,人体每分钟燃烧的热量达到6千卡。血压会轻微上升,更多的血液和氧气被输送到肌肉。
第11~20分钟
体温不断上升,你会开始出汗。伴随着轻快的步伐,肾上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升,以便为肌肉输送能量。
第21~45分钟
大脑会释放更多让人感觉良好的内啡肽;由于有更多脂肪得到了燃烧,胰岛素分泌量会下降。当你停止走路时,尽管热量燃烧有所减少,但依然多于锻炼前,这种“后燃”状态将保持1个小时
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