当孩子说“我做不到”：3步引导法帮TA打破自我设限

你有没有遇到过这样的场景？

孩子面对一道数学题，刚看两眼就摇头：“妈妈，我不会，我做不到。”
画画时画歪了一笔，立马把纸揉成团：“反正我画不好，不画了！”
学骑自行车摔了一跤，哭着说：“我永远都学不会！”

听起来是不是特别熟悉？其实，孩子说“我做不到”，很多时候不是真的能力不够，而是心里先给自己划了一条线——“我不行”。这种自我设限，比题目难、动作复杂更可怕，因为它会悄悄关上孩子尝试和成长的大门。

在西安千岛家庭教育，我们接触过上千个家庭，发现那些后来变得自信又坚韧的孩子，往往不是天生“厉害”，而是他们的父母懂得在关键时刻轻轻推一把。今天我们就分享一个简单但超实用的“3步引导法”，帮你把孩子从“我做不到”的牢笼里拉出来。

第一步：别急着否定，先“接住情绪”

很多家长一听孩子说“做不到”，第一反应是：“你怎么这么没信心？”“别人都行，你怎么不行？”
但你想啊，孩子这时候其实是有点挫败、有点害怕的。他需要的不是批评，而是一个安全的情绪出口。

试试这样说：

“嗯，这道题看起来确实挺难的，你有点着急对不对？”
“刚才摔倒了，是不是吓到了？妈妈小时候也这样。”

这种回应叫“情绪命名+共情”。孩子会觉得：“原来我的感受被看见了。”情绪稳下来了，大脑才有空间去思考解决办法。

第二步：把“做不到”换成“还没做到”

心理学里有个概念叫“成长型思维”——相信能力是可以练出来的，而不是固定不变的。
孩子说“我做不到”，其实是陷入了“固定型思维”：“我就是不行。”

这时候，你可以温柔地帮他换个说法：

“不是你做不到，是你还没做到。”
“你现在觉得难，是因为你还在练习的路上。”

这句话看似简单，但对孩子潜意识的影响特别大。它传递了一个信念：困难是暂时的，努力是有用的。

我们在西安千岛家庭教育的家长课堂上，经常让爸妈们练习这句话。有位爸爸反馈说，他女儿以前一弹错琴就哭，后来他每次都说“你只是还没练熟”，两周后孩子居然主动加练了！

第三步：拆小目标，让孩子“赢一次”

孩子之所以放弃，往往是因为目标太大，看不到希望。
比如“学会骑车”“考满分”“画一幅完美的画”——这些目标太模糊，也太遥远。

聪明的做法是：把大任务切成小块，让他快速体验“我能行”的感觉。

比如：

• 骑车先练平衡，不用管蹬脚；
• 写作业先做最简单的那道题；
• 画画从画一个圆开始。

只要孩子完成一小步，立刻肯定他：“你看，你刚刚做到了！”
这种“小赢”积累多了，自信就长出来了。

最后想说

孩子的“我做不到”，常常是我们大人焦虑的放大镜。但其实，他们需要的不是替他们解决问题的人，而是陪他们一起相信“我可以试试”的人。

在西安千岛家庭教育，我们一直相信：教育不是雕刻，而是点燃。
点燃孩子心里那点“也许我可以”的火苗，比什么都重要。

如果你也在为孩子的畏难情绪头疼，不妨试试这3步。也欢迎来西安千岛家庭教育，和我们一起聊聊怎么把“我不行”变成“我再试一次”。

因为每个孩子，都值得被相信。