从“盲目避光”到“无感生活”：一位老干友的100天自救实录

标题：从“盲目避光”到“无感生活”：一位老干友的100天自救实录

大家好，我是干友说护眼。

经常有朋友问我：“周老师，您当时自救时，到底是怎么‘避光’的？”今天，我就和大家聊聊这段“误打误撞”的亲身经历。那段路，无人指引，全凭感觉摸索，但最终让我走出了迷雾。

一、起点：无人指引的“盲目”尝试

当时，并没有人告诉我“避光”的具体方法。我只凭一个最朴素的信念：只要避开那些让我眼睛不舒服的光，不适感就一定会减轻。

我不知道防蓝光眼镜具体有多大用，但我试戴后发现：戴上后，眼睛确实会舒服一些。 于是我就坚持戴，晚上戴防护效果好的，白天戴差一点的。我也不知道为什么晚上戴感觉更舒服，只知道这样能减少干涩的频率。

现在回头看，这就是最原始的“避光”——跟着身体的感觉走。

二、进阶：拥抱“无光”的屏幕世界

在屏幕避光上，我选择了当时几乎唯一的选择：墨水屏手机（海信A7CC、A9）。

• A9比A7CC速度更快，屏幕反射率更高，更亮。 作为影视编导，我用它们处理日常工作中约40%的沟通事务（主要是聊天）。虽然无法完成复杂工作，但它们为我创造了一个 “看无光屏幕”的舒适空间。

• 作为小企业主，我尽可能将工作安排好，其余时间就“泡”在这个无光的环境里。因为我清楚地知道：看这个东西舒服，看久了眼睛不累。

三、信念：简单的坚持，100天的蜕变

当时我并没有一套完美的理论，支撑我的只有一个简单的逻辑：

既然看无光屏幕能减轻不适，那坚持下去，就一定能好。

就是凭着这个坚定的信念，我坚持了大约100天。期间配合一些辅助方法（如湿房镜），最终彻底走向了“无感”状态。

什么是“无感”？

就是你已经忘记了眼睛的存在。当你不再为干涩、刺痛而焦虑，不再每天刻意感受眼睛的状态时，你就真正“无感”了。这时，你自然也不再需要依赖那些辅助工具。

「干友说护眼」的真心话

现在我做科普，之所以反复强调“避光”，是因为这是我亲身验证过的核心路径。但我也必须坦诚：

我的100天经历，对您可能只有“方向性”的参考，而非“可复制”的方案。

因为每个人的工作、生活、眼睛的敏感度都不同，避光的方式和所需时间也绝不相同。避光没有标准答案，核心是“尽可能为自己创造无光或低光的环境”，并给予眼睛足够的时间去修复。

希望我的这段真实经历，能给您带来一点信心和启发。康复的路上，有时需要一点“盲目”的坚持和对自己身体的信任。

— 本文源自 干友说护眼 的真实经历