【微科普】眼皮长“小疙瘩”？警惕麦粒肿！做好5点远离反复困扰

麦粒肿，作为眼科门诊最常见的“小毛病”之一，在干燥寒冷的冬季更易高发。它发作起来又肿又痛，不仅影响外观，更让不少人备受煎熬——起病急骤的典型表现是睫毛根部出现局限性红肿，伴随明显触痛，如同眼皮上长了一颗“小火疖子”，给日常生活添了不少烦恼。

多数情况下，若脓肿能自行破溃、脓液顺利排出，红肿疼痛的症状会迅速缓解。但令人头疼的是，部分人群会面临麦粒肿反复发作的问题，其实通过以下5项预防措施，就能有效降低复发风险，守护眼部健康。

1.加强眼部卫生：保持良好的眼部卫生是预防麦粒肿的首要措施。日常应勤洗手，接触眼周前需彻底清洗并擦干双手，避免将致病菌带入眼部；选择正规眼部化妆品，睡前使用专用卸妆产品彻底清洁，防止化妆品残留物堵塞睑板腺开口；毛巾、眼罩等个人用品需定期用热水烫洗并晾晒消毒，以抑制细菌滋生；佩戴隐形眼镜时应严格遵循护理规范，每日更换护理液并仔细清洁镜片，避免超时佩戴。

2.科学用眼不熬夜：保持充足睡眠是维护眼部健康的基础。应确保每日7～8小时睡眠时间，避免熬夜及作息紊乱——睡眠不足会削弱眼部睫状肌与睑板腺功能，导致腺体分泌物排出受阻，从而增加麦粒肿发生风险；使用电子设备时需劳逸结合，每用眼40～50分钟休息5～10分钟，可通过远眺、闭目或做眼保健操等方式放松眼部肌肉。

3.调整饮食结构：日常饮食应优先选择胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物，以促进眼表黏膜修复和睑板腺通畅，降低感染风险；多摄入橙子、猕猴桃等富含维生素C的蔬果，有助于增强机体免疫力，抑制眼部细菌繁殖；同时适量补充瘦肉、鱼类及豆制品等优质蛋白，可支持眼部组织修复并提升抗感染能力。需避免高糖、高脂及辛辣食物，以防睑板腺分泌物黏稠度增加，从而减少麦粒肿复发风险。

4.积极防控眼病：对于慢性结膜炎、睑缘炎及角膜炎等眼病，需严格遵医嘱规范治疗。这些病症会破坏眼表正常的生理环境，易导致睑缘细菌滋生与睑板腺分泌功能紊乱，从而增加麦粒肿的发生风险。此外，若近视、远视或散光等屈光不正未及时矫正，会使眼睛长期处于疲劳状态，不仅易引发不自觉揉眼而增加细菌感染风险，还会干扰睑板腺分泌，升高腺体导管阻塞的概率。因此，出现视力模糊、视物疲劳等症状时，需及时就医检查屈光状态，通过验配合适的眼镜或选择屈光手术矫正，减少眼部负担。

5.坚持眼睑按摩：睑板腺分泌物淤积易滋生细菌并引发炎症，规律进行眼睑按摩可促进分泌物排出，维持腺体正常功能。按摩时用食指或中指指腹，从眼睑内侧（靠近鼻梁处）向睫毛根部方向轻柔滑动按压，其中上眼睑从内上方推向外下方，下眼睑从内下方推向外上方，每次按摩1～2分钟，每日1～2次即可，操作时力度需适中，避免过度用力损伤眼睑。

麦粒肿虽常见，但通过科学预防可有效减少复发。若眼皮出现红肿疼痛，建议及时就医，让眼科医生为眼部健康“把关”，切勿自行挤压，以免引发感染扩散。

主管| 解放军总医院政治工作部

主办| 宣传处融媒体中心

来源 | 第三医学中心

撰文 | 陶　海

图片 | 网　络

刊期 | 第2977期

总编：熊　刚

主编：史艳菊

编审：张　密　李笑一

编辑：刘超英

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