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中科院刘光慧团队联合 Altos Labs,砸百万开展 3 年食蟹猴实验,实锤维生素 C 的抗衰力 —— 给 12-16 岁(相当于人类 40-53 岁)的中老年雌猴,每天口服 500-600mg 维 C,卵母细胞平均年轻 1-3 岁,卵巢体细胞直接年轻 5-7 岁!
实验选食蟹猴是因为它们有与人类高度相似的情况:无法自身合成维 C,卵巢结构、激素周期贴近人类,结果参考性极强。实验显示维 C 通过激活 Nrf2 抗氧化通路,减少 DNA 损伤和脂质过氧化,还能修复线粒体功能、减轻卵巢纤维化,让卵泡数量显著增多,从根源延缓卵巢衰老。
那维生素C的补充注意事项有哪些呢?派派直接划重点:① 摄入量:《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》给成年人的推荐摄入量是 100mg / 天;② 来源优先饮食:《中国居民膳食指南(2022版)》建议成年人每天摄入 300-500g 蔬菜(深色菜占一半)+200-350g 水果,如果摄入不够,就可以选择口服补充;③ 片剂补充选 100mg / 片的平价款,无需追求高价产品。但温馨提示:500mg以下的维生素C摄入量通常不会有健康风险,但如果是考虑长期+大剂量服用的话,必须要谨慎哦!
你有补充维C的经历吗?快把你的想法发在评论区吧~
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