北京本周将迎两轮明显降温，具体时段——

上周末北京的天气可以说“风头强盛”，延庆、怀柔、昌平等多个区陆续发布了大风蓝色预警，最低气温逼近0摄氏度，防风保暖成为了出门的“头等大事”。新的一周，北京的天气将以晴到多云为主。不过，好天气的背后仍有冷空气活动，预计12日（周三）和16日（周日）前后将有两次冷空气影响，大风带着降温又来了，建议大家及时关注临近预报，合理安排出行。

今天白天是晴转多云，岁月静好：平原地区最高12℃左右，总体适宜出行。不过到了夜间，虽然一二级的风力您可能察觉不到，但气温会明显下降，尤其是山区气温，直接跌至冰点以下。

未来七天，晴多云少是底色，最高气温相与上周相近，但早晚温差却拉大了，尤其是最低气温，时常在零度线徘徊，寒意深重。展望本周，12日、16日前后，将各有一次冷空气活动，北风会再次来袭，气温也随之起伏波动。总的来说，是在平稳中藏着变数，在温暖里预备着降温。

上周立冬了，这可不只是日历上一个简单的记号，它更像一声号角，宣告着天地万物正式进入了“冬藏”的序列。立冬后提倡 “早睡晚起，必待日光” ，科学研究也证明秋冬适当“睡懒觉”，有益于身心健康，可以补充体力、调节情绪。不过要注意“睡懒觉”也得讲科学，要“有规律性地微调”，而不是无节制的、紊乱的“睡懒觉”。饮食上，可以正式开启“温补”模式了。秋天的时候提倡多吃“白色”（莲子、百合、山药等），现在要从“白”转“黑”，黑米、黑芝麻、黑木耳可以吃起来了，温热补益的食物比如羊肉、牛肉、以及核桃、桂圆、大枣等也建议多多摆上餐桌，这些都能帮助身体抵御严寒。总结一下，核心要义就是：穿暖、吃暖、睡饱、心静，为身体充满电，安然迎接寒冬的考验。

昨天是119消防日，11月是消防宣传月。眼下北京已进入天干物燥的时期，气温下降用火用电用气增多，是火灾高发的季节。为了您和家人的安全，这些防火要点一定要记牢。

取暖器，温度高，烘烤衣物不能搞。

电热毯，怕折叠，通宵不断最危险。

不私拉，不超载，乱接电线酿祸害。

电器用完断电源，关阀断气要记牢。

来源：BRTV新闻（记者：杨洁）

编辑：孙迪雅