五味均衡方康寿，偏食挑食必伤身

饮食之道，不在山珍海味，而在五味均衡。三餐不偏嗜、饮食不挑剔，营养均衡，方能养脏腑、固根本，护佑一生康寿。

《黄帝内经》云：“阴之所生，本在五味；阴之五宫，伤在五味。” 寥寥十六字，道尽饮食养生的核心真谛。

五味者，酸、苦、甘、辛、咸也，它们源于自然食材，是滋养脏腑、濡养气血的物质基础，如同建筑大厦的砖石，缺一不可。而人体五脏，肝、心、脾、肺、肾，分别对应五味之性，若饮食偏废、挑食偏食，便会打破脏腑平衡，日久则百病滋生。

古训昭然，正视饮食均衡，摒弃偏食陋习，方是守护健康的根本之道。

五味入五脏，各有其功，不可偏废。

酸入肝，能收敛肝气、滋养肝阴，如乌梅、山楂之类，适量食用可助肝疏泄有度。

苦入心，能清心泻火、燥湿解毒，苦瓜、莲子心之类，恰当摄入可安神宁心。

甘入脾，能补益气血、调和脾胃，饴糖、红枣之类，合理食用可健运中焦脾胃。

辛入肺，能发散解表、行气活血，生姜、葱白之味，适度取用可宣通肺气。

咸入肾，能滋养肾阴、软坚散结，海带、淡菜等，适量进食可固精益肾。

这五味如同五音调和方能成曲，五色搭配方能成画，唯有均衡摄入，才能让五脏各司其职、协同运转，维持身体机能的动态平衡。

偏食挑食，则是对五脏的慢性损伤。

《黄帝内经》早已警示：

“味过于酸，肝气以津，脾气乃绝。”

过量嗜酸者，肝气过盛而横逆犯脾，易致食欲不振、腹胀便溏。正如生活中有人嗜食醋类、腌菜、泡菜，日久便会出现消化不良之症。

“味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑”。

长期高盐饮食者，肾气受损则骨骼失养，肌肉瘦削，心气郁结而胸闷气短，这正是现代医学中高血压、心血管疾病的中医溯源。

“味过于甘，心气喘满，色黑，肾气不衡”。

甜食过量者，脾胃运化失常而生痰湿，壅塞心肺则气喘胸闷，肾精耗损则面色暗沉，如今糖尿病、肥胖症的高发，与嗜甘成癖不无关系。

“味过于苦，脾气不濡，胃气乃厚”。

苦味过盛则损伤脾胃之阳，导致消化液分泌失常，出现食欲不振、胃部胀满。

“味过于辛，筋脉沮弛，精神乃央”。

辛辣食物过量则耗伤阴液，导致筋脉失养而松弛无力，心神耗损而精神萎靡。

这些古训并非危言耸听，而是几千年来老祖先对饮食实践的深刻总结。如今依然能在临床案例中得到印证：长期挑食、偏食素食者，易因蛋白质、铁元素缺乏而致贫血乏力；过度嗜肉者，常因膳食纤维不足而引发便秘、血脂异常；偏食零食者，往往因营养不均衡而导致免疫力下降。

身边不乏这样的例子：

32岁的上班族小李，因偏爱辛辣火锅、麻辣香锅，几乎顿顿无辣不欢，短短两年便出现反复口腔溃疡、肛周脓肿，中医辨证为“辛热耗伤阴液，湿热下注”，正是长期嗜辛辣的典型后果。

小区65岁的张阿姨，因担心“吃肉伤血管”而常年素食，且拒绝一切咸味食材。后来出现头晕乏力、骨骼酸痛，却选择硬扛，不去医院看病。某日打个喷嚏后出现肋间疼痛难忍而就医，查出七根肋骨骨折（骨质疏松是内因，打喷嚏是外因）、严重缺铁性贫血与严重骨质疏松，恰是“味过于淡则气血无源，咸入肾不足则骨失养”的现代体现。

饮食之道，贵在“谨和五味”。所谓调和，并非机械搭配，而是根据自身体质、季节变化，合理搭配食材，做到酸苦甘辛咸五味不偏不倚，寒热温凉性味互补调和。

春养肝宜少酸多甘，以助脾运化；夏养心宜少苦多辛，以宣肺理气；秋养肺宜少辛多酸，以收敛肺气；冬养肾宜少咸多苦，以清心降火。

日常饮食中，主食、蔬菜、肉蛋奶、水果合理搭配，不偏爱某一类食材，不排斥某一种味道，方能让气血充盈、筋脉柔韧、腠理致密，达到“骨气以精”的健康状态。

现代生活节奏加快，饮食选择日益丰富，却也催生了更多偏食挑食的陋习：有人因追求口感而嗜食辛辣刺激，有人因盲目减肥而节食挑食，有人因工作繁忙而饮食单一。殊不知，健康从无捷径，饮食均衡便是最朴素的养生之道。

《黄帝内经》强调“谨道如法，长有天命”，遵循五味调和的饮食原则，摒弃偏食挑食的不良习惯，便是对健康最有效的投资。

饮食是健康的基石，五味是生命的滋养。我们应该铭记古训，以均衡饮食滋养五脏，以合理膳食守护健康，不偏嗜、不挑食，让五味调和之食，铺就健康长寿之路，尽享自然赋予的生命之美！