骨龄小≠长得高！中医实用助长法，助力娃冲刺理想身高

可能每个家长在孩子成长的过程中，都有一个疑惑：怎么才能让小孩长高呢？补营养？多锻炼？好像各种方法都试了，孩子也不挑食，但怎么长不高呢？

身高落后的男孩

男孩11岁，从5岁起就身高落后，一直比同龄孩子矮一截。妈妈说：“小孩子都不愿意跟我儿子玩，他也好像受到了心理打击，性格越来越孤僻，不愿与外界交流。”

在老家医院检查，医生说男孩肯定是晚长。从此之后钙片和各种微量元素的口服液男孩家里都没有断过。

可男孩的身高还是一年只增长了4cm！家里人在旁边看着干着急，除了长不高，就怕给孩子再憋出什么毛病怎么办？非常焦虑，四处寻求帮助。

后来，他们听说杭州复旦儿童医院生长发育科在调理孩子长高方面有独特的方法，便决定尝试到院干预。生长发育科资深专家严志忠主任接诊了男孩一家，通过详细检查发现男孩骨龄偏小，生长缓慢。

▲严主任诊室

严主任告诉男孩家长生长速率非常重要！骨龄小于一岁以上，有可能是生长迟缓，孩子的生长速率不够，那孩子成年后身高也不会高。

随后严主任针对男孩的情况，实行中医调理，1个月后男孩就长高了1.5cm。这让家长十分欣喜，也对严主任的治疗方案越来越信任。

经过3个月的中医治疗，再次到院复诊的男孩测量身高后，显示已经长高了5cm！严主任着重交代家长，除了让男孩配合用药以外，必须配合均衡的饮食，多吃蔬菜和一些含有蛋白质的食物，家长要陪着男孩一起锻炼身体，做一些弹跳动作。

骨龄和身高潜力的关系

在医院生长发育门诊，经常能遇到担心孩子错过发育时机，带孩子来测骨龄的家长。骨龄对于孩子来说究竟意味着什么？

和生理年龄相比，骨龄更能真实地反映个体的内在状态和体格发育的成熟度。在临床上，会利用骨龄来评估、监测儿童的生长发育状态，并诊断和治疗一些内分泌疾病及生长紊乱性疾病。

那么骨龄越小，越能晚长，孩子长得就越高吗？杭州复旦儿童医院资深专家严志忠主任提醒家长：并不是。

骨龄和实际年龄并非完全同步，即年龄增大1岁，骨龄不一定也增大1岁，因此，骨龄和年龄之间会存在差值，即“骨龄差”，通常骨龄差在±1岁是正常范围。

当骨龄落后于年龄1岁以上，就是骨龄落后；骨龄大于年龄1岁以上，则是骨龄超前。骨龄落后(偏小)，说明儿童的骨骺闭合相对要晚一些，可能会有更多的时间长高，但不意味着将来一定会很高。如果骨龄出现了显著的落后，还有可能是疾病影响。

因此，骨龄并非越小越好。当骨龄显著小于实际年龄的时候需要谨慎仔细地寻找背后的原因，并及时进行干预。

家长必知的4个助长法

结合临床经验和中医理论，严志忠主任总结出4个“中医助长法”，尤其适合骨龄偏小、增速慢、挑食、易感冒的孩子，方法简单，有的家长在家就能操作

1. 调理脾胃

核心原理：孩子长高需要蛋白质、钙、维生素等“原料”，但脾胃虚弱会导致吃得多却不吸收。

具体做法

中药调理：根据孩子体质辨证用药，需遵医嘱；

饮食禁忌：少给孩子吃生冷、油炸、甜腻食物（如冰淇淋、炸鸡、奶茶），这些食物会加重脾胃负担，导致消化不良。

2. 穴位按摩

核心原理：肾气充足能促进骨骼发育，穴位按摩可刺激经络，改善气血循环，帮助营养输送到骨骼，同时调节内分泌，促进生长激素分泌。

推荐2个关键穴位

足三里穴（健脾胃）：位于膝盖下3指，胫骨外侧1指处，每天睡前按揉3分钟，力度以孩子感到“酸胀但不疼”为宜；

涌泉穴（补肾气）：位于足底前1/3凹陷处，每天睡前用温水泡脚后，按揉3分钟，可搭配“捏脊”（从尾椎骨捏到颈椎，每天5次），增强体质、减少感冒。

注意：按摩时用指腹按揉，避免用指甲掐，力度适中，太小的孩子（3岁以下）可减少按摩时间（每次1-2分钟）。

3. 作息调理

核心原理：中医的“子午觉”（23:00-1:00、11:00-13:00）是气血调养的关键时段，对应西医“生长激素分泌高峰”（22:00-凌晨1:00），充足睡眠既能养肝血，又能促进生长激素分泌。

具体做法

晚上：3-6岁20:00前入睡，7-12岁20:30前入睡，保证22:00前进入深睡眠；

中午：若条件允许，让孩子睡30-60分钟（别超过1小时，避免影响夜间睡眠），帮助恢复精力，促进肝血滋养骨骼；

睡前准备：睡前1小时关闭电子设备，用38℃温水泡脚5-10分钟，让孩子快速进入深睡眠。

4.适度运动

核心原理：中医认为“动则生阳”，适度运动能促进气血运行，刺激骨骺软骨增生；纵向运动（如跳绳、摸高），既能助长高，又能增强免疫力，减少感冒。

推荐运动

纵向运动：每天跳绳15-20分钟、摸高50次（跳起来摸门框贴纸），刺激下肢骨骼；

运动时间：下午4-6点，避免睡前2小时内运动。

如果家长发现孩子存在身高增长缓慢、生长发育异常等问题，应及时带孩子到专业生长发育科就诊。对于需要中医干预的孩子，由经验丰富的专家进行辨证论治，制定专属的中药调理、外治疗法和生活方式指导方案；同时，结合西医的检查手段和治疗方法，实现中西医优势互补。