中医专家力荐：八部金刚功八个动作，科学调理从头到脚！

现在咱们生活条件好了，可身体好像越来越“娇气”了。不是这儿酸，就是那儿胀，吃点东西不消化，整天觉得没精神，浑身不得劲。其实啊，这都是身体里的“气”不顺了，经络“堵车”了。

怎么办呢？别急，老祖宗给咱们留下了一套宝贝——八部金刚功。这可不是什么高深莫测的武功，它就像一本给身体用的“说明书”，通过八个简单的动作，帮你把身体里堵着的地方给疏通了，让气血重新跑起来。下面，咱就用大白话，聊聊这八个动作到底有啥用。

第一式：双手插顶利三焦——给身体“通个气”

这个动作就像你早上起床伸懒腰，双手使劲往上举，感觉要把天捅个窟窿。你别小看这个“捅”，它是在给你身体里的“上、中、下三个大房间”（也就是三焦）开窗通风。老觉得胸闷、肚子胀、手脚冰凉？练练它，能让你的气机从头到脚都顺畅起来，感觉浑身通透，不憋闷了。

第二式：手足前后固肾腰——把“腰杆子”给练结实了

天天坐办公室，或者总干体力活，腰是不是又酸又痛？这个动作就是专门对付腰不好的。它通过手脚一前一后的拉伸，把你的腰和肾都给“激活”了。说白了，就是给你腰上的“弹簧”上上油，让它恢复弹性。练久了，你会发现腰不酸了，腿也有劲了，走路都带风。

第三式：调理脾肤需单举——给肠胃“做按摩”

吃点东西就不消化？肚子胀得像个球？脸色也不好，黄黄的？那就试试这个“单举手”。它就像一只无形的手，在你肚子里边给你揉啊揉，能帮你的脾胃更好地工作。脾胃舒服了，吃饭香了，消化好了，营养能被身体吸收，你的脸色自然就红润有光泽了，比用什么化妆品都管用。

第四式：左肝右肺如射雕——拉开架子，“舒肝理气”

这个动作模仿拉弓射箭，特别有气势。现在的人压力大，老爱生闷气、叹气，这就是肝气不舒。这个“拉弓”的动作，能把你的胸膛彻底打开，让憋在心里的那股“浊气”排出去。它既能疏肝，又能理肺，让你心里不堵得慌了，呼吸也顺畅了。

第五式：回头望足去心疾——回头看看，给心脏“减减压”

这个动作很简单，就是使劲回头去看自己的脚后跟。它能让你的脖子和后背都得到拉伸，促进上半身的血液循环。血液流得顺了，心脏的负担自然就小了。对于心里老是发慌、心跳快的朋友，这个动作有很好的缓解作用，是给心脏“减减压”的好方法。

第六式：五劳七伤往后瞧——扭扭脖子，甩掉“一身劳损”

“五劳七伤”听着吓人，其实就是咱们常说的，因为久坐、久站、老低头玩手机，导致这儿疼那儿不舒服，浑身都是劳损。这个“往后瞧”的动作，就是让你活动僵硬的颈椎，刺激脖子上的穴位。它是颈椎病、肩周炎的“天敌”，每天扭一扭，能把那些积累下来的小毛病都给扭没了。

第七式：凤凰展翅周身力——学学凤凰，全身都“活”起来

想象一下凤凰展开翅膀的样子，是不是特别舒展、特别有力量？这个动作就是让你模仿凤凰，把全身的筋骨都拉开。它锻炼的不是一块肌肉，而是全身的协调性和柔韧性。练完之后，你会感觉自己整个人都“活”过来了，又轻快又有劲儿。

第八式：两足顿顿饮嗜消——跺跺脚，把“坏毛病”给跺没了

最后一个动作最简单，就是跺脚。可别小看跺脚，脚是咱们的“第二心脏”，上面全是穴位。你用力一跺，这个震动就顺着经络传遍全身，等于给五脏六腑都做了个“震动按摩”。它能帮你促进肠胃蠕动，改善消化，还能帮你管住嘴，减少对那些不健康的零食、饮料的渴望。

最后得啰嗦一句：

这八部金刚功，是咱们老祖宗传下来的强身健体的好东西，每天花十几分钟练一练，对身体绝对有好处。但是，它终究是锻炼，不是药。真要是有个头疼脑热的，或者身体哪里不舒服得厉害，还得赶紧上医院，听大夫的。咱们练功，是为了让身体底子更好，少生病，活得更精神！