长寿不长寿，就看走路，提醒：走路有5个迹象，基本能活到90岁！

生命在于运动，可是随着年龄的增长，究竟该选择怎样的运动方式呢？

作为医生，要告诉大家的是，年龄大了，其实并不适宜去做过于激烈的运动，原因很简单，年龄大了，身体机能在下降，无论是骨骼的硬度，还是肌肉的强度，还是身体的平衡度，都比年轻的时候要明显下降，这个时候去做剧烈的运动，很容易损伤身体健康。

作为医生，要提醒大家的是，年龄大了，最适合老年人的运动方式就是走路，走路属于低强度运动，对身体的基本要求并不高。

2018年发表于《梅奥诊所学报》的一项报告，揭示了快走与寿命的关系。研究统计了约47.5万人的走路习惯和死亡情况，其中大部分人年龄都超过50岁。结果发现：无论胖瘦情况如何，走路快的人预期寿命都更长，大约能多活15~20年。其中：走路快的女性，预计平均寿命86.7-87.8岁，慢的为72.4岁；走路快的男性，预计平均寿命为85.2-86.8岁，慢的为64.8岁。

走路不仅有利于身体健康，还能客观反映身体的健康状况。

医生提醒：走路有5个迹象，基本能活到90岁！看看你能达标几个？

第一，走路时步态稳健

走路要一步一个脚印，踏踏实实往前走，对于老年人而言，走路时步态稳健，能给人一种更健康的感觉，很多老年人虽然能走路，但他们走路时步态异常，这个时候就要警惕疾病的到来。

比如当小脑疾病来临的时候，患者会失去平衡，走路时左右摇摆；当脑血管疾病来临的时候，由于一侧肢体偏瘫，患者往往会出现异常的偏瘫步态；当帕金森来临的时候，患者可能出现冻结步态（突然无法迈步）或慌张步态（小步加速前冲）。这种步态与大脑多巴胺分泌减少导致的运动控制障碍密切相关。

第二，走路步速较快

如果一个老年人的身体异常，那么他们走路时步速是非常缓慢的，因为他们根本不敢走快，害怕走快的时候会增加跌倒的风险；相反，如果一个老年人的身体很健康，那么走路时步速也是很快的。

第三，每天坚持走8000步的人，身体更健康

走路属于低强度运动，如果步数太少，显然达不到锻炼身体的效果，可如果走路步数太多，也并不见得一定有利于身体健康。

年龄大了，老年人最好坚持每天走8000步。

第四，走路时呼吸平稳的人，身体更健康

很多人一走路就气喘吁吁，给人的感觉，好像一口气上不来，人就会没了一样，作为医生，要提醒大家的是，如果一个人的心肺不好，那么走路也很容易出现问题。

因为走路会加速身体内氧气的消耗，而心肺又是供氧的重要脏器，如果心肺不好，很容易导致走路的时候气喘吁吁。

第五，走路时昂首挺胸，精神抖擞的人，身体更健康

很多老年人走路的时候特别不自信，他们弯腰弓背，眼睛时刻盯着地面，走路非常缓慢，之所以这样，是因为身体出了问题。

如果老年人身体好，他们走路也特别有自信，走路时往往昂首挺胸，精神抖擞。