北京
你有没有被其他人说过“慢半拍”，在日常生活中，经常刻意拖延某件事情，甚至干扰到了正常的工作和生活。
如果你一直被这种消极情绪所占领，那么就要注意了，很可能是拖延症。真正的拖延症不是“慢半拍”，或者是简单的懒惰以及时间管理差，而是一种十分复杂的心理行为模式。
简单来说，明知道某件事需要完成，却总是反复往后延迟，甚至到了最终截止日期之前才行动，还有可能因为不断地延误，导致不良的后果。
这期间大家要注意的是，如果只是偶尔的拖延行为，并不能算作拖延症，只有这种把原本计划总是推到后面的行为，养成了稳定的习惯，并对个人情绪和生活均造成负面的影响，就需要注意了。
拖延症是一个足以消耗大量精力的做法，相反，越早改掉的人越有利于身体健康。
拖延症会影响大脑的生理功能，当你在工作和游戏之间选择时，把原本应该做，变成了稍后做，每次都是这种恶性循环。虽然表面是很轻松的状态，但内心却总在纠结没有做完的事情，如此内心情绪会越来越差。
当暴躁、焦虑、抑郁等情绪不断升高，不仅会降低生活质量，还极易让人感到全身疲惫，影响夜间的睡眠质量，
另外，即便是拖延症，在最后也需要完成，这种临时以及紧张的完成下，身体和大脑进入到紧急应激状态， 而大脑注意力高度集中后，其后果还会变成神经系统过度疲劳，从而陷入大脑旋涡中，对大脑健康和身心健康都不利。
为此，建议大家越早改掉拖延症越好！那我们应该如何做呢？
养成好习惯从身边做起：具体的做法是管理好自身情绪，把所有要准备的事情都排列好，有先后的顺序，并且严格按照上面的时间段做事。如果时间紧凑的话，还可以设置一个闹钟，以此来提醒自己需要做的事，及时完成。
循序渐进不过激：对于拖延症的人，办事情不可能一蹴而就，而需要采取循序渐进的方式，只需要比昨天进步一点点，那么你就是成功的，如此渐渐养成良好的生活习惯，最终你就可以摆脱拖延症了。
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