上海
当我们在学习舞韵瑜伽时
遇到身体不协调、动作不标准的情况
这时先别放弃
越过这个动作继续去学习下一个动作
慢慢的你就会发现
原先那个觉得很难的动作好像能做了
再经过一段时间的熟悉与练习
你会发现身体已经能掌握这个动作了
这就是我们身体机能增长的过程
也是舞韵瑜伽学习的乐趣所在
由上海市体育局主办的
全民健身类节目《健身时代》
每周在五星体育频道播出
本期继续为大家带来
舞韵瑜伽
让音乐与动作和谐统一
锻炼身体的同时也治愈内心
【舞蹈式】站立状态右脚上步，左脚向后延伸，上身前倾后向上钻出，双臂自头顶向后侧展开落下，左手从脚踝外侧抓左脚。右臂从前侧举向头顶，左臂左腿向后撑开。
落双臂，左脚落下同时向前上步，右脚上步同时向内拐，带动身体转身，右脚、左脚分别再次上步。撤右脚，膝盖脚背落地，左手扶地，右臂往远延伸。
右臂带动身体直立，转肩左右臂上下交换。左臂向下屈肘右臂向上屈肘，双臂向左包裹身体，右小腿屈膝，双臂身体同时向2点方向展开延伸。
【半骆驼式】收回左腿，与右腿平行跪立，双臂划立圆从5点方向划向1点方向落下，右手扶右脚，左臂屈肘，手腕向上推。
这段内容是可以转换成反向对称动作练习的
我们可以在学会动作以后
多多跟随音乐练习
这是很重要的一步
锁定每周在五星体育频道
播出的《健身时代》
欢迎大家多多关注哦！
《健身时代》播出时间
精选版：
周一至周五
9:55、12:00、14:00、16:00、21:55
完整版：
周日14:30
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