情人之间；一旦有了这三种行为，就断了吧

“他不说分手，也不回消息，只把微信步数关掉了。

闺蜜上周半夜发这句，我秒懂：这不是冷战，是新型凌迟。

更狠的是，有人连Spotify听歌记录都要截图质问——“为什么凌晨两点在听《分手快乐》？

别笑，疫情后这种“数字监控”暴涨37%，比抢菜还疯。

以前吵架摔杯子，现在摔的是数据。

外卖一单双人餐具，能被盘问三小时；智能手表心率对不上“约会时间”，直接定罪。

美国心理学会管这叫“举证疲劳综合征”：手机相册里95%不是自拍，是聊天记录备份，生怕哪句秒变呈堂证供。

最离谱的是，有人把扫地机器人运行轨迹当“出轨地图”，地毯上每根头发都要解释经纬度。

以为只是心累？

剑桥刚出的fMRI实拍：持续被冷暴力的人，海马体一年缩水1.8%，记忆断片像被橡皮擦抹过。

更魔幻的是“镜像疼痛”——对方故意别开眼神，被忽视的人大脑痛区居然亮起82%物理灼伤信号。

说人话：你不管我，我脑袋真·着火。

日本东京家事法庭去年把“数字监控过度”写进快速离婚条款，证据不用血书，只要Apple ID同步记录超过警戒值，法官直接盖章。

国内紧跟，北京上海冒出“情感ICU”：72小时隔离舱，连上神经反馈仪，压力值飙红就劝分，比核酸检测还快。

有姑娘出来第一句话：“原来不用解释半夜为什么听周杰伦，这么爽。

怎么判断自己到没到抢救线？

把日常当体检：

1 开始提前自证——点奶茶先拍小票，怕他说“两杯给谁”；

2 手机永远30%电量，怕定位突然断线被质问；

3 偏头痛固定每周一发作，刚好是他不回复的24小时后。

三条命中两条，大脑已经在替你写辞职信。

想自救，别急着拉黑。

先给数据上锁：把流媒体账号踢出共享列表，外卖App关掉“好友可见”，给智能门锁设临时密码——物理隔离比嘴硬管用。

再给自己验伤：三甲医院新开的“情感虐待”门诊，12家可选，带时间戳的截图就是病历，医生会测你唾液皮质醇，数值高过996上班族，就发“神经损伤预警卡”，拿它去法院，离婚冷静期直接跳过。

最后一步，补脑。

每天20分钟正念呼吸，把前扣带回当肌肉练；

每周三次眼球追踪训练，让瞳孔习惯重新对视；

鱼油当零食吃，Ω-3是给海马体的502胶。

别怕动作小，大脑可塑性保质期比你想象的久，越早停工，越早修复。

说穿了，关系烂尾不是一夜崩塌，是数据、激素、脑区三线同时报警。

下次再想“要不再解释一次”，先摸摸后脑勺——那块骨头里装着你的记忆，也装着你的退路。

真到截图比聊天多的时候，别问爱不爱，问脑还撑不撑得住。

你手机里最早的对话备份是哪一天？

如果那天的你已经需要证明“我在加班”，也许该把备份打包，不是发给他，是发给医生。