天津
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初冬想轻体又嘴馋？选对低热量水果，既能满足口腹之欲，还能稳住血糖不堆脂！今天分享5种初冬必吃的低卡水果，好吃没负担~
1. 猕猴桃：维C王者，控糖又营养
冬天吃猕猴桃正合适！每100g仅61大卡，还含丰富维C和膳食纤维，帮你促消化、稳血糖
NO.1 猕猴桃
2. 草莓：酸甜低卡，减脂期的快乐
草莓简直是减脂期的“甜蜜福利”！100g才32大卡，维C和叶酸都很足，当加餐超合适
NO.2 草莓
3. 柚子：清爽解腻，控糖好帮手
初冬的柚子水分足还低卡，100g仅42大卡，酸甜口感解腻又控糖，饭后吃几片超舒服
NO.3 柚子
4. 梨子：润秋燥，低卡无负担
冬天干燥吃梨正合适！100g51大卡，膳食纤维丰富，既能润喉又不会给身体添负担
NO.4 梨子
5. 苹果：经典低卡，控糖“全能选手”
苹果是控糖界的老熟人啦！100g53大卡，饱腹感强，当早餐或加餐都很适配
NO.5 苹果
最后再记4个初冬控糖轻体要点：
- 荤素搭配不单调
- 低GI主食别超1拳
- 吃够优质蛋白
- 吃饭顺序：先菜→再蛋白→最后主食
规律吃好三餐+选对低卡水果，初冬轻体轻松达标~
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