天赋能赢比赛，但努力才能让你一直骑下去

“他是不是天生就会骑车？”
“我练了这么久，怎么还是追不上别人？”

在自行车圈，这样的疑问从不缺席。
关于“天赋 vs 努力”的争论，几乎和自行车的历史一样长。

今天，我们不谈玄学，只讲事实：
天赋决定你能走多高，努力决定你能走多远。

‍♂️ 职业赛场：天赋是入场券

先说残酷的真相：
如果你想站上环法、世锦赛或巴黎–鲁贝的领奖台——没有顶级天赋，几乎不可能。

现代职业自行车对生理极限的要求极高：

• 最大摄氧量（VO₂max）

  ：顶尖车手普遍在80 ml/kg/min以上，普通人通常在40–50；

• 乳酸阈值

  ：能在极高功率下长时间维持而不堆积乳酸；

• 肌肉纤维类型

  ：快慢肌比例天生决定你是爬坡手、冲刺手还是全能型。

像范阿尔特（Wout van Aert）和范德普尔（Mathieu van der Poel），即使没为某场比赛专门备战，也能轻松碾压其他顶级职业车手——这不是“努力不够”，而是基因层面的降维打击。

在职业领域，天赋不是加分项，而是门槛。

但对我们绝大多数人来说——
目标不是赢环法，而是骑得更久、更快、更快乐。

而这一点，努力完全可以弥补天赋的差距。

如今，得益于科学训练方法的普及（功率计、心率区间、结构化课表），许多自律的业余骑手通过系统训练，达到了十年前只有半职业选手才能企及的水平。

举个例子：
一位普通上班族，每周训练8小时，坚持3年，完全可能：

• 完成200公里Gran Fondo；

• 在本地俱乐部比赛中稳居前列；

• 爬坡功率体重比达到4.0 W/kg以上。

这些成就，靠的不是“天生神力”，而是日复一日的积累。

比天赋更重要的，是“聪明的努力”

努力≠盲目堆时间。
真正有效的进步，来自科学+坚持+策略：

• 了解自己的身体

  ：你是耐力型还是爆发型？别硬练不适合的项目。

• 设定合理目标

  ：想PB某座山？先做专项爬坡训练，而非一味拉长距离。

• 学会扬长避短

  ：像西班牙名将弗莱查（Juan Antonio Flecha），并非最强壮，却靠对古典赛石板路的深刻理解，多次在巴黎–鲁贝接近胜利。

• 长期主义心态

  ：自行车是“复利型”运动——今年比去年快5%，三年后就是质变。

你不需要成为范德普尔，但你可以成为“最好的自己”。

天赋或许决定了谁站在最高领奖台，
但努力决定了谁能在风中自由呼吸、在山顶热泪盈眶、在每一次踩踏中感受到生命的律动。

对于普通人而言，
最大的胜利，不是击败别人，而是超越昨天的自己。

所以，别再纠结“我有没有天赋”。
跨上车，踩下去——
时间会奖励每一个认真对待骑行的人。

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