抓到白血病祸根，医生告诫：4件事需远离，降低白血病风险

王叔叔今年53岁，前些年身体一向健朗，性格爽朗，是邻里出了名的热心肠。但最近一阵子，他总是感觉浑身乏力，腿上莫名其妙地出现了淤青，还老是发烧。起初王叔叔觉得只是天气变化，上了点年纪，免疫力差了点儿，吃点感冒药顶一顶就过去了。

然而没想到，几次三番地不起色，家里人实在放心不下，陪他去了医院。医生仔细询问后皱起了眉头，最后一句话让王叔叔瘫坐在椅子上：“你的检查结果需要进一步排查，初步怀疑是白血病。”

消息像一颗炸弹，引发全家震惊。王叔叔懊悔地回忆起自己多年来的习惯，长期熬夜、爱吃腌制食品、工作场合时常吸二手烟、接触装修材料时防护不到位。这些“看似小事”，原来埋下了健康隐患。

那么，白血病的“祸根”究竟藏在哪里？有哪4件事，医生为什么反复告诫一定要远离？答案，或许远比你想象得更贴近日常，而第4个，更是大多数人常常忽视的小细节。

说到白血病，很多人会联想起遗传、辐射或者不明原因的“倒霉体质”，其实，这种疾病早已不是遥不可及的陌生字眼。

据国家癌症中心2022年数据：我国每年新增白血病患者约7.5万人，并呈现年轻化趋势。中老年人、长期接触有害物质或生活习惯不良者，更是成为高风险人群。

这背后的本质，其实是血液造血系统遭遇“外部干扰”或“内部变异”。最新医学研究证实：长期暴露于苯等有害化学物质，频繁接触二手烟、空气污染、装修材料中的甲醛等，以及饮食习惯不健康、规律作息被打乱，都会让血液里的造血干细胞逐渐发生改变。

哈佛大学医学院一项涉及12000人的队列研究显示，长期熬夜、食用过多腌制食品者，患白血病风险分别增加18.4%和12.6%。而很多中老年朋友还误以为，“我身体好，偶尔熬夜没关系”，殊不知，疾病的种子早已悄悄埋下。

医生们数十年临床（如北京协和医院血液科专家）发现，白血病背后反复出现的4大高危习惯，分别是：

长期熬夜、生活作息紊乱

现代社会节奏快，但长期“挑战生物钟”，直接损害机体免疫力。国际癌症研究机构（IARC）报告指出，每晚睡眠少于6小时者，罹患白血病的概率比正常作息者高出15.2%。熬夜带来的不只是“困”，更可能让血液里的异常细胞有机可乘。

频繁接触有害化学物质（苯、甲醛、油漆等）

从事印刷、油漆、化工、家装等行业，或者家里新装修通风措施不到位的人均属高危。中华医学会发布的2021年血液病防控指南提示：被动吸入苯类物质者，白血病发病风险提升2倍以上。苯可直接损伤骨髓，诱发异常细胞增殖。

摄入过多腌制/烟熏/加工类食品

咸菜、腊肉、火腿肠、罐头等食品虽味道鲜美，但加工过程中会生成亚硝胺等强致癌物。而调查数据显示，每周食用腌制食品超过3次，白血病风险提升至一般人群的1.5倍。尤其是家中老人、孩子，应高度重视饮食清淡、少油少盐。

长期处于二手烟和环境污染暴露中

家庭成员吸烟、长期待在通风不良的环境、近邻工厂排放有害气体，这些都是白血病风险“隐形杀手”。2019年《柳叶刀》全球健康报告指出，成年人在高污染环境中暴露，白血病死亡率升高了9.7%。特别是家有儿童或孕妇，更需警惕空气质量。

医生建议，针对上述四大“祸根”，大众尤其是中老年人可以从以下几个方面做起：

保持规律作息，确保每晚7小时高质量深睡眠

坚持规律作息是免疫系统“自我修复”的关键。建议设定固定睡眠时间，避免频繁熬夜，并采用睡前冥想、温水泡脚等方式帮助入眠。

远离有害化学物质、加强室内通风

家庭装修尽量选择环保材料，施工结束通风2-3个月再入住。职业暴露者要做好防护（如佩戴口罩、手套）。尽量避免在密闭空间内使用化学清洁剂。

饮食清淡，减少腌制、烟熏等高风险食品

餐桌上应多以新鲜蔬果、全谷类、优质蛋白为主。同时切记“少盐、戒腌、禁烟熏”，能显著降低血液和肝脏的致癌物负担。

远离烟草、拒绝二手烟，关注环境质量

倡议家庭成员一同控烟，出门尽量避开有害污染源。若家附近有污染企业，应关注当地环境质量报告，必要时用空气净化器改善居住环境。