长期主义消费的年轻人，重新定义什么值得买

如今，现代社会消费供给极大丰富，但个体经济收入愈发不确定，这也使消费社会出现新状况：让年轻人掏钱，越来越难了。

需要注意的是，不是他们变抠了，而是更清醒了——要把钱花在刀刃上，“货比三家”早已是基本操作，可以买贵的但是不能买贵了。与其冲动消费，不如为“品质消费”买单，那些能带来长久舒适感的、真正的好物，从长远来看反正更省一点。

麦肯锡的调查也印证了这一点：64% 的中国消费者表示，即使整体能花的钱变少了，他们也会在健康上维持或增加支出。尤其是年轻人，对健康的重视更为明显 [1]。

健康和舒适才是最划算的投资。不仅是为自己，也为父母、为身边的人挑选更好的产品、更贴心的体验、更可靠的科技方案。在这届年轻人看来，真正的好生活，不只是当下的享受，更是让自己和家人都能过得更加安心和省心。

而每到“双 11”临近，我们总会看到一份榜单——知乎「好物 100」，这些或是以专业测评选出的，或是平台用户用脚投票产出的好物榜，共同打造了一份属于当下年轻主流人群的消费智慧。

给骨头减负，靠的不只是钙片

在对自己未来和父母的健康焦虑中，骨质疏松排在前列。中国 20–89 岁的成年人中，已经有 1.46 亿人患上骨质疏松 [2]。

二十多岁，是人的骨头最为“硬气”的时候，三十岁后，股骨近端的骨矿物质密度就开始下降了 [3][4]。在中国，40–49 岁人群的低骨量率就已经高达 32.9% [5]。

年龄越大，越容易得骨质疏松症。

不仅如此，女性比男性更容易遭遇骨质疏松的困扰。另外，不爱运动、久坐、晒太阳太少......这些不健康的生活方式，也在一点点掏空骨量这一“储蓄罐”。

要知道，这些习惯几乎成了年轻人的日常。等骨一松，一场意外就可能让我们连正常走路都感到困难。

就在大家还在讨论“如何护骨”“怎么补钙”的时候，知乎答主评审团把目光投向了另一个方向——外骨骼机器人。

想象一下，它就像是我们身上的“第二层骨骼”，帮助你完成那些本来吃力甚至无法完成的动作。它不仅能为父母提供更好的生活支持，也为年轻人提供了一个充满未来感的科技养老方案。

评审团不接受任何品牌赞助，自己掏腰包花了两万多块，买下了三款外骨骼和一款辅助设备，他们要的就是一次真正“客观公正”的测试。阵容也够硬核，医生、工程师、教授齐上阵，连三维步态分析系统、动作捕捉仪都搬来了——活脱脱一场“医院级实验”。

测试场景也相当丰富，从平地行走到上下楼梯，从单脚站立到半蹲起立，甚至模拟膝关节功能障碍的场景，都一一测过。每一项动作都有数据采集、有对照组、有重复验证。

横评的结果是，三款助力型外骨骼确实能改善步态稳定性、减轻腿部负担，尤其在上坡或爬楼梯等场景中表现明显，人走得更稳，也更省力。

上海大学机电工程与自动化学院副教授盛博测试穿戴外骨骼进行测试

但其也有不足，在转身、半蹲、单脚站立等复杂动作中，几款外骨骼机器人助力反应仍显笨拙。结果显示，无一款外骨骼能自动识别志愿者的“起身意图”，甚至有一款产品因助力方向偏差较大，反而抵消了人体的自然伸髋力，让人和机器对抗着站起。

面对这个测评结果，答主评审团起初有些不确信，进而寻求科研论文的验证，这让团队有了惊奇发现，就在最近发表于《科学机器人》 的一篇封面论文指出，外骨骼要真正改善平衡，必须比人体自身的反应更快，而不是简单同步。

与国际顶级期刊的论文不谋而合，这让答主评审团更坚信实验的一个终极结论：未来，算法对人体意图的识别精度，将决定外骨骼是否能真正从走得动迈向走得稳。

换句话说，这场横评的意义，已经不只是哪一台助力更强，而是在以论文级别的实验方法，推动整个行业去思考：当外骨骼开始学会“读懂人”，人机之间的协作，才算真正开始。

正是凭借其专业、真实、细致的测评，外骨骼机器人也上榜了 2025 知乎「好物 100」。值得一提的是，今年上榜的 100 款好物中，有 40% 的产品由答主评审团在过去一年时间内测评完成，这些测评覆盖了不同品类与使用场景，从性能对比到长期体验，数据更真实、结论更客观。

年轻人，也开始控糖了

骨头脆弱的同时，中国人还迎来了一场“甜蜜危机”。

中国 18 岁及以上居民糖尿病患病率为 11.9%，还有超过三分之一的成年人，离糖尿病只差临门一脚 [6]。

而且，糖尿病也慢慢渗透进了年轻人的生活。40 岁前确诊的糖尿病，被称为早发 2 型糖尿病——而中国早发患者人数，从 1990 年的 961.2 万人，激增至 2021 年的 2374.6 万人 [7]。

而这，和中国人的饮食习惯息息相关。《柳叶刀·糖尿病与内分泌学》发表的一项研究表示，高升糖指数饮食显著增加了糖尿病风险，而中国居民的饮食升糖指数是在纳入研究的国家中最高的 [8]。

升糖指数高的人，往往摄入的蔬果、豆类、乳制品都更少，淀粉类主食反而更多 [8]。 吃什么，真的很重要，尤其是大家每顿不离的大米，升糖就很高。像是山药、山芋，对血糖的影响就比较小。

不过，米饭升糖高，也不代表就要把米饭从餐桌上“封杀”。《控糖革命》一书中提到，先吃纤维，然后吃蛋白质和脂肪，最后吃淀粉和糖类，也就是说先吃蔬菜，再吃肉类，最后再吃米饭，这样的进食顺序会让血糖更加平稳，也能达到控糖的效果 [9]。

再一个是，虽然同是大米，但有些大米对血糖的影响是更小的。在知乎答主评审团对 12 款大米的横评中，他们专门设计了贴近日常饮食的实测，配合动态血糖仪和第三方检测记录数据。

答主评审团对 12 款稻米评测记录的血糖曲线

最后的结果很直观，低 GI 大米吃完后血糖上升缓慢、峰值平稳，饱腹感也更久。但餐后两小时的血糖差异，与普通大米相差并不大。

不过，低 GI 的代价是部分风味的流失。评审团成员觉得这类大米在口感上略显偏硬、香气不足，相比之下，普通大米反而更贴合大众对“好吃”的定义。

更令人意外的是，这些大米在煮熟后的抗性淀粉含量普遍低于宣传，而且含量多少对血糖的影响没有明显的趋势关系。这意味着虽然低 GI 大米提供了科学控糖的选择，但血糖控制还受个人体质、搭配食材甚至吃饭顺序的影响。

随着健康焦虑席卷餐桌，知乎答主评审团重新审视的，还有不少餐桌上的老熟人。

就拿鸡蛋来说，以往人们争论“土鸡蛋还是洋鸡蛋更营养”，如今更关心生吃是否安全。评审团选取 9 款可生食鸡蛋，检测 49 项安全与营养指标，最终全都未检出致病菌或药残，验证了可生食鸡蛋的可靠性，也打破了“可生食鸡蛋抗生素含量很高”这类在市面上流传已久的谣言。

可在酸奶测评中，答主评审团并没有被“0 糖”“高蛋白”这些健康标签蒙蔽，而是直接把 32 款市售酸奶送进实验室。

检测结果显示，不少标榜“0 糖”的产品，糖分其实高到堪比可乐。也有酸奶通过“乳糖水解”技术分解了乳糖，但仍含有葡萄糖和半乳糖，实际糖含量不为零。真正做到无蔗糖、低升糖的，反而是像吾岛这样的无蔗糖希腊酸奶，在发酵品质与营养稳定间找到平衡。

最终，在以上这三款测评品类中，稻院士低 GI 慢生糖大米、咯咯哒灭菌金鸡蛋和吾岛零脂肪无蔗糖希腊酸奶分别入选此次「好物 100」榜单。

消费“好一点”，就是“省一点”

当越来越多年轻人开始将健康作为生活最必不可缺的一项支出时，一场更深层的消费转向也在发生。

他们不再为买得多感到满足，而是重新审视：什么才算买得值？答案或许是比起追产品更新速度，更看重是否耐用；不再被潮流左右，而是关心产品是否真正改善生活。

这种理性与克制，正构成了当下消费新的底色——不将就，但也不浪费。省下的不仅是钱，更是时间、精力，以及被浪费的生活。

知乎「好物 100」榜单，正是在这样的时代心态中诞生，2025 年，已经是这份榜单上线的第五年。

今年除了上文中提到的，有 44 款产品由“答主评审团”历时近一年横评、新品测评选出，另外还有 56 款来自站内讨论热度最高的产品。

从这 100 款产品的上榜标准上，我们能看到“好一点”的生活是如何被一点点具像化的。

时间被碎片化的年代，代表智能刚需与效率革新的「省心生活」产品，最能帮年轻人将注意力从琐碎中抽离出来。智能活水洗地，全场景全地形高效清洁的追觅 X50Pro 扫地机器人（滚筒版）、能告别千滚水，真正懂喝水节奏的美的冰魔方桌面净饮机……都在帮助省下时间与心力，重拾对生活的掌控感。

在「真香科技」产品的版图里，帮助行动障碍者重新学会行走的外骨骼机器人，到能捕捉细微声音的大疆 DJI Mic Mini 麦克风，还有让家中音乐拥有温度的哈曼卡顿 Onyx Studio 9 音箱，都在成为技术回归生活的证明。

无论是去户外追光，还是在家中疗愈，生活场景都在被极大程度丰盈。从能抵御极端环境的骆驼喜马拉雅冲锋衣，到记录每一次风光的大疆 Osmo 360 全景相机，「户外去野」的产品让探索更自由。而「安心陪伴」的产品——珀莱雅红宝石精华修复疲惫肌肤，小天才电弧手表 Z11 让家长的牵挂变得可视，都让日常充满温度。

从身体的松弛，到心绪的轻盈，「玩趣上头」下的产品让人们的精神也有了出口，像 Switch 2 把游戏的自由装进口袋，周大福的黄金饰品则为“淘金热”的日常情绪找到了寄托。

除了能触摸的好物，今年的榜单还出现了几位“非实体成员”，共同构成了时代的切片。

DeepSeek 的入榜，理由无需多言，人工智能成为年轻人工作、思考、创作的隐形搭档；魔性的口号“这么近，那么美，周末到河北”，洗脑全网甚至火遍全球；更别提电影《哪吒之魔童闹海》和《三体》（出版十周年）的共同入榜，前者是大众情绪的宣泄口，后者是理性与想象力的共鸣，共同记录下文化的另一面。

连续五年的发布，让「好物 100」早已超越榜单的单一定义，它不仅收录了一年又一年被测评、被用户投票过的好物产品，也记录着一代人的消费倾向：在学着省一点的年代，那些被选中的好物就是大众认真对待生活的最直观体现。毕竟，好一点，就是省一点。

点击文末“阅读原文”，进入今年的知乎「好物 100」榜单，看看这届年轻人都在认真挑选些什么。

[1] 麦肯锡. (2025). 年轻世代催热全球十万亿元健康市场新趋势. Retrieved 31 October 2025 from https://www.mckinsey.com.cn.

[2] Liu, Y., Huang, X., Tang, K., Wu, J., Zhou, J., Bai, H., ... & Rudan, I. (2025). Prevalence of osteoporosis and associated factors among Chinese adults: a systematic review and modelling study. Journal of global health, 15, 04009.

[3] Xue, S., Kemal, O., Lu, M., Lix, L. M., Leslie, W. D., & Yang, S. (2020). Age at attainment of peak bone mineral density and its associated factors: the National Health and Nutrition Examination Survey 2005–2014. Bone, 131, 115163.

[4] Akhiiarova, K., Khusainova, R., Minniakhmetov, I., Mokrysheva, N., & Tyurin, A. (2023). Peak bone mass formation: modern view of the problem. Biomedicines, 11(11), 2982.

[5] 中国疾病预防控制中心. (2020). 国家卫生健康委发布中国骨质疏松症流行病学调查结果. Retrieved 31 October 2025 from https://ncncd.chinacdc.cn/gzdt_11943/202009/t20200920_220365.htm.

[6] 国家卫生健康委办公厅. (2023). 成人糖尿病食养指南（2023年版）.

[7] The Institute for Health Metrics and Evaluation. (2021). Global Burden of Disease.

[8] Miller, V., Jenkins, D. A., Dehghan, M., Srichaikul, K., Rangarajan, S., Mente, A., ... & Yusuf, S. (2024). Associations of the glycaemic index and the glycaemic load with risk of type 2 diabetes in 127 594 people from 20 countries (PURE): a prospective cohort study. The Lancet Diabetes & Endocrinology, 12(5), 330-338.

[9] 杰西•安佐斯佩. (2024). 控糖革命. 浙江科学技术出版社.

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