气温骤降，血压控不住？请牢记这5个提醒！

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今年的气候与往年差异有点大，入秋没多久就出现了多地的气温骤降，现在进入深秋，某些地区的温度也已经降到了往年冬季的水平，这种天气骤然变冷的情况，也导致了很多有高血压问题的老年朋友，血压升高，失去控制的问题再次出现，最近后台也有不少读者朋友留言，咨询原本稳定控制的血压，再度升高应该怎么办的问题。今天就来聊一下这方面的话题。

对于气温下降发现自己血压再度升高的朋友，首先我们不要惊慌，更不要焦虑，其实有时候从另一方面看，相比一些从不做测量血压，不注意季节交替时血压可能出现变化的高血压患者来说，发现自己的血压升高，并积极的采取措施去应对和改善，从而进一步降低了血压升高可能带来的心脑血管风险，又何尝不是一种幸事呢？

外界气温的降低，会使皮肤和接近体表的血管收缩，这种体表血管收缩对血压带来的影响，就是导致血压的进一步升高，特别是对于血管硬化程度较高的高血压患者，这种影响会更显著。

此外，寒冷还会激发身体的肾上腺素等激素的分泌，体内的这些激素水平提升，会使心跳加速，收缩血管，进一步升高血压。

由此看来，在秋冬季节，对于高血压患者，特别是老年高血压患者，都建议要做好血压监测，了解自己的血压控制情况，如果出现了进一步升高的情况，也应该及时的进行进一步的降压干预。

现在家庭自测血压很方便，建议在测量血压时，尽量选择袖带型的经过国家认证的电子血压计，同时注意测量血压前保持心情平均，排尿完毕，尽量采取坐姿或卧姿测量血压，并保持袖带位置与心脏部位平齐，用正确方式测量血压，才能真正了解我们的血压波动情况。

如果出现了血压进一步升高的，在秋冬季节，我们应该如何加强血压的控制呢？给大家提5个方面的建议和提醒。

提醒1：注意保暖

天气骤然变冷带来的血压变化，对于健康人同样存在，但对于健康人来说这种一过性的血压升高，对身体健康不会造成显著影响，但对于高血压患者则不同，本就偏高的血压，进一步出现升高，不但会对心脏，肾脏等靶向器官持续造成不良影响，也会加大心梗，脑卒中等心脑血管事件的发生风险。

而血压之所以升高，与气温的降低有密切的关系，因此对于高血压患者来说，尽量做好保暖是非常重要的。不要再遵循“春捂秋冻”的原则，尽量结合气温变化情况，及时的增减衣物，头颈部是容易散失热量的重点部位，想要做好保暖，一定要注意使用围巾，帽子等衣物。

除了身体保暖以外，室内温度也要尽量的保持适宜温暖。如果室外温度较低，室内外温差较大，也要注意尽量避免骤然的冷空气刺激，以免引发血管的骤然收缩，加大风险。

提醒2：加强饮食和运动管理

秋冬季节同样也是生活习惯会出现变化的季节，例如因为天气变冷，饮食方面暴饮暴食的情况逐渐增多，例如因为天气逐渐变冷，活动量也大大减少，或者原本坚持的运动习惯，也逐渐减少停止了。这些变化，同样也能影响血压控制，带来血压的升高和波动。

饮食方面在秋冬季节，更要注意保持好低盐的问题，过多的盐分摄入，是导致血压升高，特别是老年人血压升高的重要原因之一，同时注意营养的均衡摄入和总摄入量的控制，避免饮食过量，带来肥胖和血压升高的风险。

运动锻炼方面，如果有运动习惯的，建议应该继续保持，但需要避开血压高峰时段（如晨起后）和天气寒冷的时间段，尽量选择在相对温暖舒适的时间段例如午后，进行身体活动，会更安全。原本没有锻炼习惯的朋友，也要注意加强身体活动，多走走路，多做做家务，同样也对加强血压控制会有帮助。

提醒3：保持平和心态

“自古逢秋多寂寥”，秋冬季节日照时间逐渐减少，也是人的情绪容易出现波动，甚至是出现抑郁，焦虑等情形的高发季节。而不良的情绪也会影响我们的植物神经，导致交感神经兴奋性增强，进一步使血管收缩，心跳加速，导致血压的升高。

因此，想要保持血压的平稳，首先要保持情绪方面的平稳。有些老年朋友在秋冬季节血压忽高忽低，其实很多时候是随着情绪的波动而产生的波动，如果能够想开点，看开点，保持平和乐观的心态去面对生活，比忘了还有“我言秋日胜春朝”，心情豁然开朗的同时，血压自然也就降下来了。

提醒4：合理调整降压药物方案

如果通过饮食调理，保持运动，调整心态等方面的干预，血压仍然超标的话，也应该结合实际用药情况，合理的调整降压药的用药方案。

如果是夏季血压控制良好，服用一种降压药的朋友，可以考虑联合用药的方式来加强血压控制，如果已经是联合用药的朋友，还可以考虑再加用一种降压药，或者在合理剂量范围内，提升其中一种药物（一般可以选择降压效果最好的药物）用药剂量的方式来加强血压控制。

对于老年人的高血压来说，一般情况下，服用地平类降压药，噻嗪类利尿剂，都具有明确的降压效果，也可以采取地平+普利或沙坦，沙坦或普利+利尿剂，地平类+β受体阻滞剂等联合用药方式来合理加强血压的控制。

提醒5：做好监测，注意风险

在调整生活方式，调整降压药用药方案的同时，也应该注意做好血压的进一步监测。定期检查血压控制情况，建议在调整用药初期，可以分早晚定期检查血压水平，逐渐了解调整后的血压控制效果，同时也要注意加用药物或加大用药剂量后的低血压风险。

但需要强调的是，千万不要把血压监测变成了一种心理负担，不管血压水平怎么样，积极采取措施干预调整就好，即使是真的暂时无法调节到期望值以内，也可以结合情况，慢慢改善，不要让测量后的血压值影响我们的心情，带来焦虑紧张情绪，就得不偿失了。

上述的5点小建议，希望对秋冬季血压升高的老年高血压患者能够有所帮助，也欢迎大家积极转发分享，让更多人看到更靠谱的健康科普知识。