节气里的大美中国·新疆 | 今日立冬：万物收藏，养生启航

四季轮转，寒风轻抚

金秋辞别，银冬来临

今天11月7日

农历九月十八

我们迎来冬季的第一个节气

立冬

立冬之后

天地渐渐变得空旷

树木静立、河流缓缓

山河大地在冬日的宁静中

孕育春天的生机

岁月忽晚，万物诉寒

添衣保暖，祝卿冬安

立冬三候

一候水始冰

立冬之日起，天地愈渐寒冷

水面开始逐渐凝结成冰

二候地始冻

冰壮曰“冻”，地冻为凝结

寒气愈冽，冷风侵袭

薄霜初现，土地开始冻结

三候雉入大水为蜃

野鸡一类的大鸟似乎销声匿迹

因其羽毛颜色与大蛤花纹相似

古人们想象它们化身成了大蛤

立冬习俗

吃饺子

秋冬季节之交

“交”子之时吃饺子

意在新旧交替，祈祐来年好运

有俗语说

“立冬节气不端饺子碗，冻掉耳朵没人管。”

在北方，立冬的习俗是吃饺子

因为水饺外形似耳朵

人们认为吃了它，冬天耳朵就不受冻

补冬

民间有立冬补冬的习俗

在南方，人们会吃些滋阴补阳

热量较高的食物，如鸡鸭鱼肉等

有的还会和中药一起煮

来增加药补的功效

冬酿

气温低、水清洌

冬天正是酿酒发酵好季节

立冬到次年立春这段期间

绍兴人称之为“冬酿”

千百年来

黄酒后人一丝不苟地在这一天

泡米、蒸饭、发酵……

直至美酒酿成

这或许就是时节最好的馈赠

立冬养生

随着气温下降，注意及时增加衣物，尤其是早晚出门，应穿戴保暖的衣服、帽子、围巾和手套。头部是诸阳之位，易受寒侵，因此戴好帽子、口罩是防寒的关键。

️《黄帝内经》有云：“冬三月，早卧晚起，必待日光。”立冬以后，天黑得早，人们应该尽量早睡晚起，使人体的生物节律与自然节律相一致。

饮食方面，立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程。可适量增加牛肉、羊肉、山药等的摄入，同时多吃新鲜蔬菜和水果。

‍♂️运动宜选择轻缓的运动方式，如瑜伽、太极拳、八段锦、登山等，避免剧烈运动而导致出汗过多。

☀️在立冬时节，要注意调节自己的情绪和生活状态，保持心情舒畅、恬淡安静。可以适当晒晒太阳、听听歌、养养花等，让心情变得更加愉悦。

寒冷不是希望的终结

而是孕育新生的种子

愿你不畏风雪、迎寒前行

邂逅一场浪漫的雪

期待一个蓬勃的春

来源：昌吉州党委网信办

编辑：赵文婷

监审：张效婧

终审：吴 涛

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