当风中渐渐生出寒意
我们也将在
今天(11月7日)12时04分
迎来冬天的第一个节气
立 冬
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“立”为始 “冬”为终
这是属于冬季的第一个节气
朔风起 万物藏
大自然将迎来新一轮枯荣
秋意虽未尽消
寒风已凛然而至
仪征最新天气
今天夜里到明天阴有小到中雨
偏东风4到5级
明晨最低气温14到15℃
明天最高气温18到19℃。
天气趋势
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仪征将开启
阴雨模式
☔☔☔
降水后气温明显下降
大家需注意防寒保暖
立冬三候
01
一候·水始冰
冬之气,由秋之白露、寒露、露凝为霜一路演变而来,再由霜而结为冰,这便是立冬初候“水始冰”,提醒人们要顺应四时之变,为严冬的来临做好准备。
02
二候·地始冻
树叶从润泽变得干枯,芦苇从青碧变为黄白,树冠从茂密变得疏朗,生命的线条变得瘦削、生硬了,甚至尖利了。随着气温的进一步下降,水面开始结冰,土地也开始冻结。这是冬季的进一步信号,土地的冻结意味着自然界的生命活动进一步减少。
03
三候·雉入大水为蜃
立冬之后,野鸡一类的大鸟便不多见了,而在海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。古人因此误以为雉在立冬后便变成了大蛤,这是古人对自然现象的一种想象和解释。
立冬养生
立冬时节
气温骤降 草木凋零 动物蛰伏
养生要着眼于“藏”
5点“养生秘诀”请查收
01
保暖注意“三不冻”
立冬时节,天气寒冷,易伤阳气,也易诱发各种疾病,要及时增添衣物,注意保暖,重点要做到“不冻头、不冻腹、不冻脚”。
02
作息建议“早卧晚起”
立冬之后,建议遵从“早卧晚起,必待日光”,晚上早些入睡,早上待太阳升起时再起床,以护阳固精。晚上尽量10点左右入睡,不要熬夜。
03
运动不要大汗淋漓
立冬时节运动,应该注意防寒保暖,不宜过早外出,运动强度不宜过大。此时节,不要进行剧烈运动,可以选择八段锦、太极拳、慢跑、健步走等,以微微出汗而不损伤阳气为宜。
04
情绪不要大喜大悲
情绪调节也是养护的重要部分。立冬以后主张顺应自然界闭藏的规律,在情志养生方面应做到静心宁神,收敛神气,即此时情志应当“以藏为主”,不宜大喜大怒,对待事情平和应对,宠辱不惊,含而不露,有利于阳气潜藏。
05
饮食不要盲目进补
俗话说“立冬进补,来年打虎”,冬季是进补的好时节,但也不建议盲目进补。立冬时节,可适当增加主食和油脂摄入,保证优质蛋白质供应,如羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物。
立冬将至
顺应自然 调养身心
以温润滋补的饮食
和科学合理的养生方式
迎接这个万物收藏的季节
来 源:新华社 人民日报 央视新闻 气象仪征
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