双台共舞！舟山明天正式进入……

目前“海鸥”“凤凰”

2个台风在编

202525“海鸥”

202526“凤凰”

形成“双台共舞”

台风动态

据中央气象台最新消息：今年第26号台风“凤凰”(热带风暴级)的中心今天下午5点钟位于菲律宾马尼拉东偏南方向大约2080公里的西北太平洋洋面上，就是北纬10.1度、东经139.6度，中心附近最大风力有8级(20米/秒)，中心最低气压为995百帕，七级风圈半径300-380公里。

预计，“凤凰”将以每小时15-20公里的速度向西北方向移动，强度逐渐增强，并逐渐向菲律宾吕宋岛东北部沿海靠近。

今年第25号台风“海鸥”已于今天(6日)下午由超强台风级减弱为强台风级，下午5点钟其中心位于越南嘉莱省归仁市东偏南方向大约95公里的南海西南部海面，就是北纬13.5度、东经110.1度，中心附近最大风力有15级(48米/秒)，中心最低气压为945百帕，七级风圈半径180-250公里，十级风圈半径80-120公里，十二级风圈半径30-50公里。

预计，“海鸥”将以每小时25-30公里的速度向西偏北方向移动，强度逐渐减弱，即将于今天晚上在越南嘉莱省沿海登陆(35-42米/秒，12-14级，台风级或强台风级)。

舟山逐日天气预报

11月6日（周四）：

阴到多云，下午起有时有小雨；17-23℃；东北到东风5-6级阵风7级。

11月7日（周五）：

阴到多云，局部小雨；17-23℃；偏东风5-6级阵风7级。

11月8日（周六）：

阴到多云，局部小雨，夜里起阴有小雨；18-25℃；东南到南风5-6级阵风7级，夜里转西北风5-6级阵风7级。

11月9日（周日）：

阴有小雨转阴到多云；17-21℃；偏北风5-6级阵风7级，下午增强到6-7级阵风8级。

11月10日（周一）：

多云到阴；15-20℃；东北风6-7级阵风8级减弱到6级阵风7-8级。

11月11日（周二）：

多云到阴，局部小雨；14-20℃；东北风5-6级阵风7级增强到6级阵风7-8级。

11月12日（周三）：

阴有阵雨；14-20℃；东北风6-7级阵风8级。

明天（11月7日）12时03分48秒

我们将迎来冬天的第一个节气

立 冬

这份养生指南请收好

立冬，意味着冬天的开始。立冬后，太阳直射点进一步南移，北半球日照减少，冷空气加强，气温下降趋势逐渐加快，气候由少雨干燥向阴雨寒冻过渡。我国古代劳动人民用三个典型候应来概括立冬的自然特征：初候水始冰，二候地始冻，三候雉入大水为蜃。此时，深秋的气息还未消尽，冬已翩翩而至，万物纳藏。

根据《黄帝内经》“春生、夏长、秋收、冬藏”的指导，立冬养生主要侧重于“藏”的原则，即保护身体阳气、积蓄能量、调整生活习惯以适应寒冷的气候。

起居之藏

立冬后白昼缩短、夜晚变长，早睡利于阳气潜藏，蓄积能量，一般建议晚上十点前准备入睡。晚起可躲避清晨严寒，避免阳气过早耗散，可比夏天晚起半小时至一小时，像七点到八点起床，让身体恢复更多的精力。

立冬前后，阳消阴长，早晚温差较大，可适当增添衣物，注意保暖。立冬后的阳光温煦，适当地晒太阳有较好的补肾效果。俗话说冬日晒太阳，胜似喝参汤。

饮食之藏

立冬后，饮食要以温热补益食物为主，避免生冷食物。生冷食物会刺激肠胃，影响肠胃的消化吸收功能，导致脾胃阳气受损，进而影响整个身体阳气的潜藏和气血的运行。

羊肉

羊肉性温热，是冬季进补的佳品。它富含蛋白质、脂肪、维生素以及多种矿物质，能温中健脾、补肾壮阳、益气养血。可以做成炖羊肉、羊肉汤等美食，比如经典的当归生姜羊肉汤，既能祛寒又能补气血。

牛肉

牛肉具有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨等功效。其蛋白质含量高，且脂肪含量相对较低，适合冬季增强体力、抵御寒冷。可以红烧、炖煮或做成牛肉汤等食用。

核桃

核桃有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的作用。含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，每天吃几个核桃，既能补充营养，又有助于冬季养生。

黑芝麻

黑芝麻能补肝肾、益精血、润肠燥。可炒熟后直接食用，也可用于制作各类糕点、饮品等，如黑芝麻糊，是冬季滋养肝肾的好选择。

运动之藏

选择缓和运动方式。散步简单易行，立冬后可在9点至11点之间，于公园、小区等环境好的地方进行，步幅适中，速度依自身情况调整，每次散步30分钟至1小时，既能活动身体又不损耗阳气。冬季运动强度和时间要控制，不宜过度剧烈致大汗淋漓，以微微出汗或感觉发热未出汗为宜。

情志之藏

保持平和心态。立冬后自然界万物凋零，人易情绪低落、焦虑，需学会调整，多关注生活中的美好事物。要避免情绪过激，过度愤怒、悲伤、焦虑等会耗伤气血和阳气，遇到不如意时要冷静处理，可通过深呼吸等控制情绪。

“立”为始，“冬”为终

这是属于冬季的第一个节气

朔风起，万物藏

大自然将迎来新一轮枯荣

我们应好好利用冬日，调整心态

拥抱冬日暖阳

积攒力量继续前行！

【中央气象台】【舟山气象】

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出门请备好雨具！