足跟痛？很可能是足底筋膜炎！

足跟痛？很可能是足底筋膜炎！

一踩地就足跟疼？别硬扛！大概率是足底筋膜炎在闹，足底筋膜炎是一种常见足部疾病，主要症状表现为脚跟或脚底疼痛。这种疼痛在早晨起床或久坐后站立尤为明显，刚迈步时脚跟常出现刺痛感。足底筋膜是脚底的一条坚韧组织带，连接着脚跟和脚趾根部。当长时间行走、跑步或站立时，这条组织带会被反复拉扯，日积月累形成微小损伤，最终引发局部组织的非感染性炎症。

4 个超简单的康复动作，在家就能练，坚持一个月，足底筋膜炎快速恢复！

拉脚尖：放松筋膜超管用

坐姿把脚伸直，用手轻轻往身体方向拉脚尖（能感觉到足底有拉扯感），保持 10-15 秒，重复 3 次，左右脚轮流来。每天练 2 组，帮紧张的足底筋膜 “松口气”。

滚网球：按走酸痛超舒服

光脚踩在网球上，慢慢前后滚动按压足底，重点滚足跟和足弓处，每次 30 秒，做 2-3 组，两边轮流来。像给脚底做按摩，酸痛感会慢慢减轻。

抓毛巾：练出足底力气

坐在床边，脚底踩一块毛巾，用脚趾把毛巾往自己这边 “抓”，每组 15 次，左右脚各练 2 组。悄悄强化足底肌肉，以后走路更稳，不容易疼。

推墙弓：拉伸小腿不忽视

面对墙站，前腿屈膝弓步，后腿伸直、脚跟贴地，双手撑墙身体前倾，能感觉到小腿后侧拉伸，每次 10-15 秒，每组 10 次，双腿交替练。小腿不紧张，足底压力也会少很多。

足跟痛切记别拖着！除了每天拉伸之外，日常护理也不能少！急性疼痛期，可以外贴这个裕滇本草远红外治疗贴！

足底筋膜炎膏药难以起到很关键的作用，其实究其原因是脚底都是角质药效很难渗透进去；所以选择针对性较强的关键。

裕滇本草远红外治疗贴属于正规的医疗器械产品，在药监局有备案可查！其成分：

主打的远红外陶瓷粉，发热能渗入皮肤深层，直达痛处！快速缓解疼痛，温和不刺激，持续发热长达7小时！

无纺布，防敏防汗，而且贴肤不卷边、不移位，透气性好，贴着完全不会觉得闷热。

适用范围广，不管足跟疼痛、足底筋膜炎、关节炎、颈椎病，还是颈肩腰腿痛等，都可以使用，哪里痛贴哪里。

独立包装，一盒是10贴，一袋2贴独立包装，随用随取，使用简单方便！直接撕开贴在患处就可以。

皖械注准20242090099/皖械广审（文）第290711-24016号

请仔细阅读产品说明书或者在医务人员的指导下购买和使用禁忌内容或者注意事项详见说明书！