女人想要身材好，建议少吃肥肉，多吃这8道菜，补充营养健康瘦身

对于追求好身材的女性来说，合理饮食是关键。肥肉虽然美味，但富含脂肪，过多摄入不利于身材管理。不妨多试试这八道菜，既补充营养又能帮助健康瘦身。

一、孜然火腿土豆丁

食材准备：土豆、午餐肉、葱花、盐、生抽、孜然粉、辣椒粉、白芝麻

制作步骤：

1、土豆洗净去皮切成块，水开煮2分钟捞出，午餐肉切成块。

2、锅中烧油，油热放入土豆煎香。

3、锅留底油，油热放入午餐肉煎香，倒入煎好的土豆，加1勺孜然粉、1勺辣椒面、1勺白芝麻、1勺生抽、少许盐，翻炒入味，撒上葱花即可。

二、白灼秋葵

灵魂食材：秋葵300克，蒸鱼豉油2勺，蒜末，葱丝，红椒丝。

关键步骤：

1. 清洗：秋葵用盐搓洗表面绒毛，冲洗干净。

2. 白灼：水烧开加少许盐和油，放入秋葵焯烫2分钟，捞出立即浸入冰水，这是保持翠绿爽脆的秘诀。

3. 摆盘：秋葵去头尾摆盘，撒上葱丝、红椒丝、蒜末，淋上蒸鱼豉油。

4. 激油：烧热一勺油，浇在蒜末上，“滋啦”一声激发所有香气。

三、牡蛎煎蛋

所需食材：去壳牡蛎300克、土鸡蛋4个、蒜苗2根、小红椒1根、红薯淀粉1大勺、白胡椒粉1撮、盐少许、料酒1勺、生抽半勺、热油3勺。

步骤：

1. 牡蛎先别洗，倒1勺盐、1勺红薯粉轻轻抓1分钟，粉粒会把表面黏液带下来，再用清水冲两遍，沥干后拿厨房纸摁干，越干越不容易出水。

2. 鸡蛋打入大碗，加半勺料酒、半勺生抽、1撮白胡椒粉、1小勺盐，顺一个方向搅到起小泡，让蛋白蛋黄彻底融合，煎出来才金黄蓬松。

3. 蒜苗白绿分开切，白的斜刀段，绿的切圈，红椒切细丝，配色好看也提香，全倒进蛋液里，再把牡蛎轻轻拌进去，别用力，防止戳破。

4. 平底不粘锅烧到冒烟，倒2勺油，油纹一出现就把蛋液高冲下去，筷子快速扒拉，让牡蛎均匀分布，中火定形10秒再转小火，边缘起翘再动锅。

5. 煎1分钟后，端起锅轻轻晃，蛋饼能滑动就准备翻面，拿个大盘子扣住锅口，一压一翻，把蛋饼顺回锅里，再沿边淋1勺油，继续小火煎。

6. 第二面煎40秒就够，拿筷子轻按中心，有弹性就熟，别过火，牡蛎缩成葡萄干大小就老了，出锅前撒点蒜苗绿，趁热香气冲鼻。

7. 切块装盘，底部焦香上部柔嫩，牡蛎咬开带汁，配碗白粥，一口气能扫三碗。

四、韭菜鸡蛋炒虾仁

材料：鸡蛋3个，虾仁适量，韭菜少许。

具体步骤：

1、新鲜的虾去壳，然后背部划一刀不要断开，去肠线加盐料酒抓匀腌制。接着等锅里面水开，加入料酒和虾仁焯烫，变色马上烙吃。韭菜同时也切寸段。

2、烧热锅倒入油，放入蛋液炒凝固，接着加入韭菜继续翻炒出香味。

3、最后放入虾仁，沿着锅边淋少许料酒，加入盐鸡精调味就好了。

五、香芋蒸排骨

食材准备：排骨、香芋、葱姜、菌菇粉、酱油、蚝油、淀粉

制作步骤：

1. 排骨洗净，剁成小块，加入菌菇粉、酱油、蚝油、淀粉、葱姜，抓拌均匀腌制30分钟。

2. 香芋去皮，切成小块，铺在蒸碗的底部，将腌好的排骨码放在香芋块上，冷水上锅蒸制，水开后转中火蒸40分钟即可。

六、干锅鸡翅虾

食材准备：虾，鸡翅，莲藕，土豆，芹菜，洋葱，干辣椒，葱姜蒜、香锅酱、白芝麻、孜然粉、淀粉

制作步骤：

1、鸡翅对半切开，虾剪须去虾线，分别加姜丝、料酒、胡椒粉，抓匀腌制20分钟。

2、土豆切条、莲藕切片，和鸡翅、虾分别均匀裹上一层薄淀粉。

3、锅中烧油，油温六成热，依次下入土豆、藕片炸至表皮金黄捞出；再将鸡翅炸熟、大虾炸至变色捞出。

4、锅留底油，下葱段、姜片、蒜瓣和干辣椒炒香，放入炸好的土豆、藕片、鸡翅和虾，加入两勺香锅酱翻炒均匀，再放入芹菜段、洋葱丝翻炒出香味，出锅前撒上白芝麻和孜然粉即可。

七、菠菜虾仁鸡蛋羹

所需食材：菠菜100克、虾仁100克、鸡蛋3个、盐适量、温水适量、生抽少许、香油少许

步骤：

1. 菠菜洗净，放入开水中焯水1 - 2分钟，捞出后过凉水，挤干水分，切成小段。

2. 虾仁洗净，挑去虾线，放入碗中，加入少许盐腌制10分钟。

3. 鸡蛋打入碗中，加入适量盐，用筷子充分搅拌均匀。

4. 往蛋液中加入温水，蛋液和温水的比例为1:1.5，继续搅拌均匀，然后过筛，去除表面的浮沫。

5. 将切好的菠菜段和腌制好的虾仁放入蛋液中，搅拌均匀。

6. 蒸锅中加入适量清水，大火烧开后，将装有蛋液的碗放入蒸锅中，盖上锅盖，小火蒸15 - 20分钟，直到蛋液凝固。

7. 取出蒸好的鸡蛋羹，淋上少许生抽和香油即可。

八、虾皮紫菜蛋花汤

材料：虾皮适量、紫菜1小块、鸡蛋1 - 2个、盐、香油、葱花适量。

做法：

1. 虾皮洗净，紫菜泡发后撕成小块。

2. 鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。

3. 锅中加水烧开，放入虾皮煮2 - 3分钟。

4. 加入紫菜，搅拌均匀，再次烧开后慢慢倒入鸡蛋液，边倒边搅拌，形成蛋花。

5. 加入适量盐调味，淋上香油，撒上葱花即可。

这八道菜做法简单，营养丰富，是女性追求好身材路上的理想美食选择。坚持合理饮食，搭配适当运动，相信你能拥有健康又迷人的身材。