大家好,这里是陈皮的厨房,关注我持续为你输出美食配方。
老人们说心宽体胖原来是真的,心态好了,心情好了,没啥烦心事,真的很容易长肉肉。
最近这段时间孩子们都很听话,工作生活都没啥烦心事,吃得饱睡得好,小日子过得特潇洒。
天气越来越冷,我把去年的厚衣服翻出来,不试不知道,今年的肚子竟然塞不进去年的裤子。
平时也都穿宽松的衣服,完全没有意识到自己胖了8斤,我都怀疑是不是电子秤坏了。
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我不允许自己才30多岁就开始发福,拒绝做小腹婆,动起来,瘦下去。
我给开健身房的同学求助,专业的事情还是要交给专业的人来做,除了运动,饮食上吃什么。
同学直接推荐我这个土豆鸡蛋生菜沙拉,碳水+蛋白质+维生素,分享给很多人,反馈很多好评。
我试着做了一碗,还真别说,这比水煮菜好吃多了,蛋白Q弹,土豆绵密,生菜脆爽,口感好丰富,吃一小碗又觉得饱了。
每天中午当代餐,晚上少吃,搭配运动,半个月就瘦回了原来的体重,掉秤太快了。
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健身房的同学说,很多人减肥只吃水煮菜不吃碳水,这容易掉头发,反弹更厉害。
把减脂生活化,吃得干净真的会瘦。
准备食材:土豆,鸡蛋,生菜。
土豆削皮切片,同鸡蛋一起上锅蒸熟,鸡蛋剥壳备用。
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把鸡蛋和土豆捣碎成泥,用勺子压一压就好,不用整太碎,有点颗粒感会更好吃。
生菜切碎放在土豆粒上面,多放一些口感更脆爽。
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调一碗万能百搭酱汁:2勺生抽,一勺香醋,半勺香油,半勺白芝麻,少量胡椒粉搅匀备用。
把调好的酱汁倒入碗中,翻拌均匀就可以开吃了,就是这么简单省事。
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在这里我想提醒所有正在减脂的小伙伴,吃得干净会瘦,吃得干干净净可不会哦。
好吃是好吃,一小碗就可以了,不要吃到撑,搭配适量的运动,快走,慢跑,游泳,打球等。
我就坚持了半个月,瘦了8斤,不管掉的是不是水分,但肚子是小了一圈,下颌线也明显了。
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还是那句话,管住嘴,迈开腿,搭配合理的减脂餐,每天都在掉秤。
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