河北
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保持水分充足
水对几乎每一个生理过程都是必不可少的，洛杉矶的内科医生Pooja Gidwani博士解释道。如果你没有摄入足够的液体，尤其是在气温升高时，这可能会导致脱水。Gidwani博士解释说，这会让你更加疲惫（加上高温引起的疲劳）。
在特别炎热的日子里，你的身体会通过多种方式稍微努力调节核心体温，包括出汗，首席医疗官Robert Biernbaum博士解释道，WellNow急救中心。 “人们常常没有意识到他们在一天中失去了多少液体，尤其是在热浪期间，”Biernbaum博士说。根据Gidwani博士的说法，你还可以通过汗水失去电解质，如钠和钾，这会加重疲劳和低能量。尽管个人的液体需求各不相同，但根据美国营养学会的说法，平均女性每天需要约11.5杯水，而男性需要约15.5杯，这包括食物中的液体。但请记住，这只是一个起点，因为在夏季你可能需要更多。考虑在特别出汗的日子选择含有电解质的饮料（如椰子水）和食物，这引导我们进入下一个建议！
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