打喷嚏漏尿、听到水声就慌？别误认 “老毛病”，3 种尿失禁类型帮你对号入

数据显示，我国成年女性尿失禁患病率超 30%，每 3 个女性里就有 1 个受其困扰，但很多人要么误以为是 “年龄大了正常”，要么把不同类型的漏尿混为一谈，随便垫护垫应付，结果越拖越严重。其实，尿失禁不是 “一种病”，而是分不同类型的 —— 先搞懂自己是哪种 “漏法”，才能找到精准解决办法，不用再被 “失控” 的尴尬困住。

01

先明确：尿失禁 3 种常见类型

根据病因和症状特点，成年人尿失禁主要分为压力性、急迫性、混合性三大类，其中女性以压力性和混合性最为常见，不同类型的 “漏尿” 场景和原因差异很大。

1. 压力性尿失禁：“腹压一高就漏尿”，最常见的女性类型

这是成年女性最普遍的尿失禁类型，约占女性患者的 50% 以上，核心原因是盆底肌松弛，导致尿道 “控尿阀门” 关不紧。

典型场景：打喷嚏、咳嗽、大笑、跑跳、提重物、爬楼梯时，只要腹部用力（腹压升高），就会不自主漏尿，漏尿量通常不多，多为几滴到少量，没有尿意时不会漏。

高发人群：产后女性（尤其是顺产、多胎分娩者）、更年期女性、长期便秘或肥胖者、有子宫切除术史的女性（参考前文研究，术后盆底支持结构可能受损）。

简单理解：就像裤子的 “松紧带”（盆底肌）松了，一用力裤子就往下滑 —— 盆底肌托不住膀胱和尿道，腹压一压就漏了。

2. 急迫性尿失禁：“突然想尿，来不及去厕所”，常被误认 “肾虚”

这类尿失禁的核心问题在膀胱功能异常，膀胱肌肉（逼尿肌）不受控制地 “提前收缩”，导致突然出现强烈尿意，来不及去厕所就漏尿，也被称为 “膀胱过度活动症” 的主要表现。

典型场景：突然听到流水声、看到厕所、喝少量水后，瞬间出现强烈尿意，必须立刻去厕所，稍慢就会漏尿；夜里频繁起夜（夜尿≥2 次），甚至因尿急惊醒；漏尿量可能较多，有时会弄湿裤子或床单。

高发人群：中老年女性（激素变化影响膀胱神经）、有糖尿病、神经系统疾病（如脑梗、帕金森）的人，或长期憋尿习惯者（膀胱 “敏感度” 升高）。

简单理解：膀胱像个 “不听话的气球”，还没装满就提前 “爆炸”—— 逼尿肌异常收缩，不管尿道 “阀门” 好不好，都要强行排尿。

3. 混合性尿失禁：“又漏又急”，两种症状都有

这是女性第二常见的类型（约占 30%-40%），同时存在压力性和急迫性的症状，也是最容易被 “混淆” 的类型。

典型场景：比如打喷嚏时漏尿（压力性），同时平时又经常突然尿急、来不及去厕所（急迫性）；或者跑跳漏尿的同时，夜里还要起夜好几次。

注意：混合性尿失禁的两种症状可能 “有轻有重”，比如以压力性为主、急迫性为辅，或反之，判断时需要同时观察两种场景。

02

3步自我判断：不用去医院，初步分清类型

通过 “场景对照 + 症状记录”，大部分人能初步判断自己的尿失禁类型，为后续就医或调理提供方向。

第一步：先看 “漏尿是否和‘用力’相关”

如果你只有在咳嗽、跑跳、提重物等腹压升高时漏尿，平时没有尿急、夜尿多的问题，大概率是压力性尿失禁。

如果你没有用力也会漏尿，比如坐着、躺着时突然尿急漏尿，或听到流水声就控制不住，大概率是急迫性尿失禁。

如果你两种情况都有（用力时漏 + 平时尿急），就是混合性尿失禁。

第二步：记录 “漏尿量” 和 “尿意感受”

可以简单记录 3 天日常情况，重点关注两点：

漏尿时有没有尿意：压力性漏尿时通常 “没有尿意”，是 “被动漏尿”；急迫性漏尿时 “有强烈尿意”，是 “主动忍不住漏尿”。

漏尿量多少：压力性多为 “少量漏尿”（打湿内裤一小块）；急迫性可能 “中到大量漏尿”（打湿整条内裤或床单）；混合性则根据两种症状的轻重，漏尿量不一。

第三步：排除 “特殊情况”，避免误判

有些情况可能被误认为尿失禁，但其实是其他问题，需要先排除：

暂时性漏尿：比如喝太多水、吃了利尿食物（咖啡、西瓜）、服用某些药物（如降压药、抗抑郁药）导致的偶尔漏尿，调整后会缓解，不算 “病理性尿失禁”。

充盈性尿失禁：多发生在男性（如前列腺增生）或神经损伤者，表现为 “膀胱装满了却排不净，少量尿液溢出”，女性少见，通常伴随 “排尿困难、尿不尽”。

03

关键提醒：自我判断后，别忽视这2件事

“轻度漏尿” 也需干预，别等严重了再处理

很多人觉得 “漏尿不多，垫护垫就行”，但长期不干预会加重：压力性尿失禁会因盆底肌越来越松，漏尿场景从 “跑跳” 发展到 “走路、站立”；急迫性尿失禁会因膀胱敏感度升高，尿急频率越来越高，影响社交和心理状态（如不敢出门、焦虑）。

轻度压力性：可通过 “凯格尔运动”（盆底肌训练）改善。

轻度急迫性：可通过 “定时排尿”（比如每 2-3 小时去一次厕所，避免膀胱太满）、减少咖啡 / 酒精摄入缓解。

不确定类型或症状加重，及时挂 “泌尿外科” 或 “妇科”

如果自我判断不清楚（比如混合性症状不明显）、漏尿影响生活（如每天需要换护垫、不敢运动），或伴随尿痛、血尿、排尿困难，建议及时就医。

医生会通过 “尿常规”（排除尿路感染）、“尿动力学检查”（评估膀胱和尿道功能）、“盆底肌肌力测试” 等，明确类型和严重程度，再制定方案（如药物、盆底肌电刺激、手术等），不要自行买 “止尿药” 服用，避免不对症。

总之，尿失禁不是 “丢人的事”，而是可防可治的健康问题。先通过 “场景 + 症状” 初步判断类型，再针对性调理或就医，才能真正摆脱 “漏尿” 困扰，找回轻松的生活状态。

有任何健康问题可以扫码联系小助理↓

别忘了点

哦！