陕西
近日，新城区中医医院许文平医师走进西安新华书店钟楼店，以《告别失眠，夜夜安眠》为主题，与现场市民朋友们展开健康对话，用专业的中医知识为饱受失眠困扰的听众送上“助眠良方”。
讲座伊始，许文平从失眠的科学定义入手，结合《2025年中国睡眠健康调查报告》中的关键数据，直观呈现了当前我国居民失眠问题的严峻现状。数据显示，我国成人失眠发生率呈逐年上升趋势，其中中青年群体因工作压力、生活节奏加快等因素成为失眠高发人群，而长期失眠不仅会导致记忆力下降、免疫力降低，还可能诱发心脑血管疾病、内分泌失调等多种并发症。这些数字让现场听众深刻认识到失眠对健康的潜在危害，也进一步激发了大家学习科学调理方法的热情。
在解读中医“不寐”理论时，许文平将复杂的中医病机转化为通俗易懂的语言。他指出，中医认为“不寐”的核心病机在于阴阳失衡、气血失和，与心、肝、脾、肾等脏腑功能失调密切相关。相较于西医单一的对症治疗，中医“整体观念、辨证论治”的优势突出，能够根据患者的个体差异，制定个性化的调理方案。随后，许文平详细介绍了中药调理、针灸治疗、耳穴压豆等多种中医特色疗法的原理及适用场景，让市民对中医药治疗失眠有了更全面的了解。
讲座的实用技巧分享环节更是干货满满。许文平现场示范了神门穴、涌泉穴的准确位置及按摩方法，强调通过日常穴位按摩可有效舒缓神经、改善睡眠质量。他还推荐了百合小米粥、酸枣仁茶等几款药食同源的食疗方，并提醒大家养成“子午觉”的作息习惯，即子时（23:00-1:00）和午时（11:00-13:00）适当休息，有助于调节人体阴阳平衡，提升睡眠质量。现场听众纷纷拿出手机记录，不少人还主动举手提问，就自身失眠问题向许医师请教，许医师耐心细致地逐一解答，给出针对性的调理建议。
此次中医健康科普讲座不仅让市民掌握了实用的睡眠调理技巧，更拉近了中医药与普通百姓的距离，增强了大家对中医药文化的认知与认同。
全媒体记者 王江黎
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