养出冬日好底子！3 种食物吃对，气色自然透出来

别再愁冬天气色！3 种食物养出好底子，自然透红润，冬天把身上的好东西收住了，春天起来力气足，三样东西，抓住就够用。

一、黑豆核桃粥

种子类，黑芝麻黑豆核桃这种小小的颗粒，往下走，劲儿沉，贴着肾去，冬天要护肾，这路子对味，我早上常煮一锅黑豆核桃粥

食材准备：

核桃一把，黑豆一把，黑芝麻一撮，黑米一点，焦枣几颗

具体做法:

食材全洗干净，锅里合到一处，电饭煲按煮粥键，出锅就吃，不放糖

当早餐，嘴里不腻，肚子暖和，坚持一阵子，三个月也不嫌长，这锅粥的用处，补着肾把气收住，身上筋骨更稳，腰膝软的那种，走路不提劲的，喝这个就合适。

二、当归羊肉生姜汤

再说温暖那一路，冬天寒气重，人不爱出门，屋里手脚冰，躺下也凉，就用生姜红枣配羊肉，把阳气提起来，做个当归生姜羊肉汤

食材准备:

羊肉，山药，当归，红枣，党参，黄芪

具体做法：

1.羊肉先冷水下锅，丢几片姜，来一点料酒，焯干净

2.羊肉捞出来再煸一下，有点肥的那块儿煎到微微黄，香味就出来了

3.备着山药、当归、黄芪、党参、红枣，洗干净，跟羊肉一起进高压锅，加两片姜，火开大，压上气再小火走二十来分钟，端出来就能吃（用炖锅也行，就是要一个半到两个小时）

慢慢走味，当归这味在汤里不抢口，还能把膻味带走，我以前试过加甘蔗，效果不如这个干净，这锅汤下肚，肚子里暖一圈，xue气也扶着起来，怕冷的人，体力弱的人，用它稳当。

三、三黑红枣粥

黑色入肾，黑豆、黑米、黑枣这些都靠得住，补肾的气，骨头更有劲，我常做一锅三黑红枣粥

食材准备：

黑豆一百克，黑芝麻三十克，黑米一百克，大枣五到七颗，枸杞一小把，红糖两到三勺，

具体做法：

1.黑豆、黑米洗干净，跟黑芝麻、红枣一起进电饭煲，水加到自己喜欢的稠度

2.按煮粥键，定一小时，快出锅时把枸杞丢进去，搅匀，看口味加点红糖就行

注意用普通锅的要先把黑豆黑米泡上，两个小时起步，泡到四小时也更好，另一种法子也有人用，黑豆五十克黑米三十克红枣十颗红糖随手加，红枣先去核，所有食材一起煮成稠粥，最后再调甜，这锅粥除了养肾，头发看着也更黑更亮，骨头也更踏实，冬天当日常滋补，稳稳地走完季节。用法要跟着自己走，适量为先，冬天过得温暖，春天就有劲红润