黑龙江
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一、核心通用穴（“止痛三剑客”）
- 合谷穴：万能止痛穴。治头面、五官诸痛（头痛、牙痛）。定位：手背虎口，第二掌骨桡侧中点。
- 内关穴：心胸胃止痛穴。缓解胃痛、恶心、心悸、胸胁痛。定位：腕横纹上2寸，两肌腱之间。
- 阿是穴：快速局部止痛。直接按压疼痛点，疏通气血。
二、分部止痛配穴
- 列缺穴“头项寻列缺”。专治偏头痛、颈椎病、落枕引起的头颈项不适。定位：腕横纹上1.5寸，桡骨茎突上方。简易取法：两手虎口交叉，食指所达凹陷处。
- 后溪穴：通督脉，止肩颈腰背痛。主治落枕、肩周炎、急性腰扭伤。定位：握拳，小指侧掌横纹头赤白肉际处。
- 太白穴：健脾化湿，和胃止痛。善治脾胃虚弱导致的胃痛、腹胀。定位：足内侧，第一跖趾关节后下方赤白肉际凹陷处。
- 委中穴“腰背委中求”。缓解急性腰背痛、坐骨神经痛、膝关节不适。定位：膝后腘窝横纹中点。
三、联合配穴
- 头痛：加按太阳穴（颞部）、风池穴（后颈）。
- 胃痛：加按中脘穴（肚脐上4寸）。
- 痛经：加按三阴交（内踝尖上3寸）、子宫穴（脐下4寸，旁开3寸）。
止痛原理与操作
中医认为“不通则痛”。按压穴位可激发经气、疏通经络，达到“通则不痛”。
操作：每穴按压1-3分钟，力度以出现“得气”感（酸、麻、胀）为佳。阿是穴可轻柔按揉。
注意：此法适用于常见轻中度疼痛。若疼痛剧烈、持续或原因不明，请及时就医。
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