河南
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《月令七十二候集解》记载：“立，建始也；冬，终也，万物收藏也！”
立冬将至，意味着秋天已然逝去，冬季即将来临，万物蛰伏，渐次收藏。
俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”
立冬后，天气更加寒冷，早晚温差进一步增大。
暖寒交替之际，易生病，所以这时，做好这3件事，健康过冬天！
01
立冬养生三原则
少咸多苦，养肾
冬天要少吃咸味食物，多吃苦味食物。
冬季饮食，应以清淡为主，过咸的食物少吃，多吃新鲜蔬菜。
少寒多温，养胃
冬季气候处于一个“阴消阳长”的过程，若是不慎受凉，寒邪便容易侵入肠胃，引起不适。诗词征稿中，关注公众号投稿。
要尤其注意胃部的养护，首先要防寒保暖，尤其是腹部的防护，以免着凉。
同时也应多吃健脾养胃的食物，也可以经常揉腹，促进消化，更有益于胃部的健康。
早睡晚起：养神
立冬后，应遵循“早卧晚起，以待日光”的养生之道。
冬季养生着眼于一个“藏”字，不轻易扰动阳气，也不过度忧心操劳，躁动心神。
良好的起居习惯，便是冬季养生非常重要的一步。
02
立冬养生三注意
1、不宜过早动：冬季清晨天气寒冷，户外运动时间可以选择9点之后，避免寒气入侵人体。
2、注意保暖：早晚天气寒凉，此时要勤加增添衣物，注意保暖，尤其是头部、背部和脚部，给身体一个适应寒冷的时间。
3、忌剧烈运动：宜选择轻缓的运动，如八段锦、太极拳、散步等，以微微汗出为度。
汗多泄气，剧烈运动有悖于冬季阳气伏藏之道，故冬季应忌剧烈运动。
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03
立冬养生三秘诀
我国幅员辽阔，南北气候差异很大，进补还要注重区域之分。
立冬时节，在北方的人已经看到了飞雪，穿起了厚棉袄，而在南方的人还穿着单层夹衣。
南方清补、北方温补、高原润补。
1.北方温补：北方地区的冬季天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊肉等。
2.南方清补：在南方立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉，如立冬街头的“姜母鸭”。
3.高原润补：地处高原山区，雨量较少且气候偏燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬、木耳、冰糖为宜。
04
立冬，愿你有人取暖
《遵生八笺》中说：“冬之三月，乾坤气闭，万物伏藏，君子谨戒。”
季节更替，日升月落，大自然运行的规律，也暗含着处世之道。
冬季的“藏”，不是消沉退缩，而是绽放前的收敛，迸发前的沉淀。
冬，用无尽的寒冷，用苍茫的白，日复一日磨炼着我们的意志。
当冬天来到，北风刮去了这一切，新雪清洗了这一切，爱，在彼此的眼眸里，愈加生动、清晰。
在最冷的一天里，去紧紧拥抱身旁的那个人吧！
冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。
醉看墨花月白，恍疑雪满前村。
冬天，有如人生的一个句点，让人感到一种尘埃落定后的妥帖与安然。
一切的热闹与喧嚣都已远去，一切的污浊与肮脏都被掩埋，天地安静如史前。
立冬将至，愿你安享这衣暖汤热的当下。
待你一觉醒觉，定会是满眼晨光，家人可亲，岁月温暖！
*来源：素材来自网络综合，编辑：拾一
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