预防癌症不难？长期坚持这4个习惯，或能让癌细胞走远点

在大多人眼中，癌症就是一类“不治之症”，但实际上，随着近几年来医疗水平的不断发展，现如今，绝大多数类型的癌症若能做到早发现、早诊治，其实都有较高的治愈率，不过，其防治重点还是在于患者本身的态度与措施。

除此之外，癌症还是一类可防可控的疾病，那么，在日常生活中，我们究竟应该如何预防癌症呢？对此，医生表示，积极做好这4点，癌细胞可能会绕道走。

1.坚持体能训练

运动锻炼一直以来都是强身健体的不二法门，适度的运动既能增强人体的免疫力，也能在一定程度上加速新陈代谢以及毒素的外排效率，从而使得人们更好地提升健康指数。从临床角度来看，癌细胞的形成多是细胞活性失衡、原癌基因异常表达所致，而这种病变风险在锻炼强度足够的前提下，或许能够被降至低点。

不过，针对不同年龄阶段的人群来说，具体的运动模式也有所差异。例如，年轻人可坚持每周3小时左右的高强度有氧训练，以此来增强肌肉密度与心肺功能；而年龄偏大的中老年群体，则可以以中低强度运动为主，这在达成锻炼目标的同时，又能减少关节劳损以及肌肉受伤的风险。

2.积极做好体重管理

肥胖与超重是许多疾病的潜在诱因，有多项研究都指出，身高体重指数达到28或更高的人群，其罹患心脑血管病、代谢综合征等疾病的可能性都会大幅提高，出现癌症的风险也会有所增加。

对于超重群体来说，大多都有脂肪肝、肠道息肉等病情，而这种慢性损伤往往就是癌细胞滋生与发展的“温床”，如果有细胞出现了结构异变，那么它就能利用周边丰富的脂质进行分裂、繁衍，从而使得癌症进一步扩散。因此，积极管理体重不仅能提升自身形象，更是呵护健康的基础保障，希望大家予以重视。

3.减少夜间熬夜

随着娱乐方式的丰富与电子设备的普及，现如今，越来越多的人都开始习惯于熬夜晚睡，尤其是对于工作、社交等压力较大的人说，还会出现报复性熬夜的行为。可是，长期熬夜对内脏器官与神经健康的损伤，是显而易见的，长期睡眠不足或睡眠质量低下，不仅会加速肝、肾等代谢器官的老化进程，还可能使得脑血管健康受损，进而诱发一系列严重病情。因此，多睡觉也是增强自身抵抗力、预防癌症的有力措施。

4.尽早进行烟酒控制

抽烟酗酒是很多人的放松方式与社交手段，特别是处于中年阶段的男性群体，经常会处于“烟酒不离手”的状态。但烟草与酒精对人体的损伤也同样不容小觑，无论发病率位居前列的肺癌，还是肝癌、胃癌等，往往都更青睐于吸烟饮酒的人，所以，为了自身健康着想，还是最好尽早戒除这些不良习惯。

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