儿科专家李兰铮：立冬前常喝1碗汤，孩子内热全扫光，长高又长肉

立冬将至，天气转冷，正是孩子储备能量、促进生长的关键期。

但很多家长发现，孩子此时容易反复感冒、睡不安稳、大便干、口舌生疮，营养补了不少，却不见长个长肉。这些问题，大多和“内热”有关。

内热会消耗气血津液，阻碍生长发育。若只顾进补不先清热，反而可能火上浇油。

秋冬孩子易生内热，与其“纯阳之体”的生理特点有关，也因天气寒冷，家长常过度保暖、盲目温补。

加上气候干燥、户外活动减少，导致热气郁结体内，形成积食、阴虚或心肝火旺等问题。

想要孩子秋冬少生病、长得快，清热是第一步，但必须兼顾健脾滋阴，避免损伤脾胃。

今天，邀请到李兰铮主任，给大家根据不同类型的内热，分享相应的调理汤饮。

1. 积食内热——重在消食健脾

这是秋冬季最常见的一种内热。天气冷了，孩子活动量下降，但如果饮食不节制，或者进补方式不对，食物积在肠胃里，就会产生热气。

表现：舌苔厚、口臭、大便干臭、腹胀、能吃不长。

推荐：三星健脾汤（谷芽、麦芽、山楂、炒山药）

做法：材料洗净，加水煮20分钟，取汤饮用，每周2-3次。

作用：消积食、健脾胃，清除实热。

2. 阴虚内热——需滋阴润燥

秋冬季节空气干燥，孩子身体水分流失较多，如果还常待在暖气房或吃燥热食物，就容易出现阴液不足，产生虚热，这种热往往不太明显但持续时间长。

表现：舌红少苔、口干唇燥、手足心热、夜间盗汗、大便干结。

推荐：润肺滋阴汤（沙参、麦冬、玉竹，冰糖）

做法：材料加水慢煎30分钟，冰糖调味，分次温服。

作用：补充阴液，清退虚火。

3. 心肝火旺——宜清肝安神

天气冷了，孩子户外活动减少，情绪容易烦躁，或由于管教过严导致心情不畅，都可能引起心肝之火上扰。

表现：舌边红、眼屎多、急躁易怒、入睡困难、小便黄。

推荐：改良三豆饮（黑豆、赤小豆、黄豆、甘草）

做法：材料加水慢煮30分钟，代茶饮。

作用：清肝火、宁心神，兼顾健脾而不伤中焦。

秋冬调理孩子体质，关键在于“清补结合”。合理饮食、及时清热、健脾滋阴，才能为孩子打下健康基础，助力成长。

需要注意的是，食疗仅作为日常辅助调理，不可代替治疗。如果孩子便秘情况持续或加重，建议及时就医，在医生指导下进行调理。