18岁护理专业女生，每晚用6瓶酒精冲洗小腿近 2 小时！背后“元凶”竟是…

导语

该如何自我调节？

晚上十点多，18岁护理学女大学生田田（化名）坐在寝室床头，一次次用酒精冲洗着自己的小腿，哪怕她已连着进行了近两个小时的清洁工作，前前后后共用掉了6瓶酒精，却仍觉得脏。

“都这么晚了，能不能别洗了，大家还休息呢！”为这事，室友可没少和田田吵架。但无论老师和同学怎么做思想工作，田田依然陷在“牛角尖”里无法自拔，“因为书上说环境里存在大量细菌、病毒和灰尘，若不及时清洁，就有生病甚至患癌的风险。”

近日，田田被家长带着走进某附属精神卫生中心心身三科（强迫障碍）主任的诊室，不服气的田田还反复和医生解释：“我是学护理的，是他们不懂……”

经相关检查，“元凶”这才浮出水面——田田患上了“强迫症”。

很多护理人，都说自己有强迫症？！

▶药喂了吗？

▶PDA 都扫上没？

▶抢救的记录都写完整了吧？

▶刚刚术后清点的棉球是 20 个吧？

▶反复的洗手，看到手就要喷几下，用力地搓搓搓……

▶物品必须分类摆放整齐，那一排排、一列列，极度舒适！

▶对笔有天生的执念，口袋里装满的都是写着别人名字的笔～

▶做事情，总要反复核对：医嘱核对、药物执行核对、操作前的三查七对……

▶工作的时候，哪里痒就用棉签挠挠，不用手到处抠，忙的披头散发也不用脏的手整理！

▶生怕粗心出现纰漏，甚至晚上睡觉前，大脑也会习惯性的回忆，有时候绝对会把自己吓一身汗，失眠到天亮！

生活中，很多护士的强迫症深入到每个细节之处。

▶打开的盖子必须内面朝上放！

▶洁癖：我的眼里容不下一根头发丝！

▶开启的瓶瓶罐罐必须标注好开启日期，定期清理！

▶生了孩子后，孩子全身的血管条件都会评估一遍！

作为护士的你是不是也这样，觉得自己就是一个强迫症晚期患者。可是，对于强迫症你了解多少呢，很多人又回答不上来。

强迫症（obsessive-compulsive disorder, OCD）是以强迫观念和强迫行为为主要特征的一种心理疾病，表现为强迫意识和强迫行为与反强迫同时存在且相互对抗。如不及时干预，强迫症患者的强迫信念和强迫症状将会更加严重，并伴随一系列焦虑和烦躁情绪，甚至丧失社会功能，患者非常痛苦。

临床表现

（1）强迫观念：强迫怀疑、强迫性联想、强迫表象、强迫回忆；

（2）强迫情绪：对事物的担心或者厌恶，明知不合理自己却无法摆脱；

（3）强迫意向：反复体验想要做违背自己意愿的行为，努力控制自己不去做，但是无法摆脱这种内心的冲动；

（4）强迫行为：反复检查、不断清洗物品、反复向他人寻求结束和保证及仪式性动作。

特征

（1）事无巨细都过分谨慎，办事疑虑不果断；

（2）对细节、规则、条目、秩序、组织或表格过分关注；

（3）凡事尽善尽美，要求完美无缺，以致影响工作完成；

（4）过分看重工作成效而忽视乐趣和人际关系，谨小慎微，道德感过强；

（5）过分迂腐，拘泥于社会风俗；

（6）刻板、固执；

（7）不合情理的坚持他人必须严格按自己的方式行事；

（8）有强加的、令人讨厌的思想或冲动闯入。患者做事有条不紊、诚恳可靠，但显得僵化死板，以致难以适应环境变化，以要求过于严格与完美无缺、求全责备为主要特征。

“优点”or“精神癌症”

看到这里，是不是发现自己有时候真的就是这样。这时，有人会说，领导不就是喜欢这样的护士吗，难道这不是有优点吗？

当下，病人对医疗水平的要求越来越高，护士的这种强迫症确实在一定程度上让自己更加严谨、避免了医疗纠纷和差错的产生等。但是不可避免的是，超负荷的工作，让护士承受着极大的精神压力和生理压力，使很多护理人员的心理处于亚健康状态 ，不少护士因为强迫症逐渐变得重度焦虑、抑郁等。因此，有人将强迫症称为“精神癌症”!

万物皆有两面性，凡事没有绝对，但关键在于界限。一旦过了头，强迫症就会变成“精神癌症”，不断内耗，吞噬身体的健康，导致疾病的发生。因此，护士在身心压力巨大的这种工作大环境下，保持身心健康是非常重要的。

如何自我调节？

那么，当你的强迫症让你非常焦虑时，不妨按照下面四个步骤先来进行自我调节；当你的强迫症对你生活工作以及身心健康造成严重困扰时，就一定要寻求专业的医学干预了。

步骤1：重新确认

训练自己区分想象和现实，并拒绝被那些闯入的破坏性念头所误导。以前你会说：“我觉得需要再洗一次手，尽管也知道其实这样做根本没有意义。”现在你开始更客观地评价整件事情：“我正遭受强迫症的困扰，强迫念头和冲动纠缠着我。”通过重新确认，直面自己的强迫症状，而不是与它做无效对抗。

步骤2：重新归因

重新归因：充分理解那些念头和冲动只不过是一些精神噪音，是来自你大脑内的错误信号。“我现在受到的困扰和烦恼是因为强迫。”在意识到这一点之后，可以问一下自己：“现在我可以做些什么？”

步骤3：重新聚焦

将你的注意力转向更有建设性的行为上，通过用其他有建设性的行为来替换你的强迫行为。它们不过是一些假象，是错误的信息，因此，对这些滋扰你的强迫冲动和念头置之不理，并绕道而行。用一种十分积极、健康的方法，有效地去改变大脑的运作方式。

步骤4：重新评价

当那些想法出现时，重新评价它们。你将可以不再那么重视这些强行闯入、非你所愿的冲动和念头。

经过这四个步骤不停地自我训练调节后，此过程可在瞬间完成，一个几乎是自动的反应会跳将出来：“这只是一个无意义的强迫观念。它是一条错误的信息。我将把自己的注意力投放到其他有意义的事情上去。”

来 源 / 知护圈、钱江晚报

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