北京
在夜深人静的世界里，仿佛世界永远限于了黑暗中，伴随着甜美的梦境，一觉睡到大天亮，但也有一部分人，躺在床上却是辗转反侧，头脑清晰得不能再清晰了，就是睡不着，好似睡眠离他们很远，触不可及一般的痛苦。
于是有的人在睡不着时，干脆闭上眼睛，这是不是也相当于睡着了？这到底是不是“自我安慰”还是“真实有效”？
从生理的角度来看，人在闭上眼睛后，确实是一种睡眠的状态。尤其眼睛作为感官的器官，当眼睛闭上后，大脑自动感应是要睡眠的状态。
与此同时，少了外界光线对眼睛的刺激后，也会增加人们想入睡的观念。当大脑接受这个信号后，身体放松后开始睡眠状态，即便是在白天，在尽力营造黑暗的环境下，也能够帮助大家快速地调整睡眠，使人入睡。
但如果你只是闭上眼睛，却没有真正入睡，同样也是对身体有利的。若你有失眠的情况，视觉所承担的是很大一部分信息，当睁着眼睛时，无论屋内任何事物都有可能影响以及刺激我们的大脑，致使入睡时间延长。
相反，若是闭着眼睛，少了视觉上的大量信息，既能帮助我们缓解焦虑以及放松身心，当内心逐渐归于平静之后，有助于我们更好地进入睡眠状态，从而为良好的睡眠习惯创造得天独厚的条件和基础。
从睡眠程度上来看，虽然睡不着闭上眼睛，不等同于进入深度睡眠，可仍然会有一定的效果，如赶走消极情绪、缓解肌肉紧张、放松身体等方面，均有积极的作用。但长期如此，也并不是一件好事，如果你是经常性的失眠，还自己找到不到原因的话，应立即去医院就医。
积极调整作息习惯，养成良好的睡眠时间，如每天都定在10点之前上床休息，以及尽可能在同一时间段起床，如此养成规律的生物钟，是有助于夜间睡眠的。
当然，还要注意入睡前的生活习惯，切勿喝含有振奋精神状态的饮品，如咖啡、浓茶、酒精类饮料等等，睡前也可以进行一些儿深呼吸的锻炼，放松全身肌肉。
若为病态原因，应积极配合医生诊治，全身心的配合，最终提升睡眠质量，改善失眠的情况。
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