「从不想学到不想活」，崩溃的青少年正变得越来越多

根据《中国国民心理健康发展报告（2021～2022）》，参加调查的青少年中有 14.8% 存在不同程度的抑郁风险。而 2025 年的心理健康发展报告中指出，青少年有抑郁或焦虑风险时，有更高比例频繁出现不想上学的想法。在无抑郁风险的青少年中，经常或每天不想上学的不到 5% ，而在轻度抑郁风险和抑郁高风险的青少年中，这一比例分别高达 20.2% 和 45.4% 。

研究者史晓宇等人用 8 个字概括了近几年学生们不寻常的精神状态：从不想学到不想活。

一、从“不想学”到“不想活”，中间藏着3条“隐形滑坡”

没有孩子会突然“不想活”。从厌学情绪到心理危机，是一个慢慢“熬干”的过程，就像温水煮青蛙，每一步都不显眼，却步步走向危险：

1.第一步：学习压力，先变成“自我否定”

孩子最初的“不想学”，大多是因为“学不好”——比如一次考试没考好，一道题反复做错，或者跟不上老师的进度。

但对青少年来说，“学不好”不只是“任务没完成”，而是会变成“我没用”。就像小远第一次数学考58分时，他不是想“下次多复习”，而是盯着试卷哭：“我怎么这么笨？连最简单的题都不会，以后肯定什么都做不好。”

家长往往没在意这份“自我否定”，反而会说“你就是没用心”“再努力点不就好了”——这些话像“压舱石”，把孩子的自信越压越低，慢慢让他觉得“我天生就不是学习的料，也不是个有用的人”。

2.第二步：家庭回应，堵死最后一道“情绪出口”

孩子说“不想学”，其实是在“求救”：“我现在很难受，你能不能帮我？”但很多家长的回应，却把这扇“求救门”焊死了：

•否定型：“别找借口，就是懒！”“别人都能坚持，你怎么这么脆弱？”

•施压型：“你不学习将来怎么办？只能去捡垃圾！”“我们为你花了这么多钱，你对得起我们吗？”

•无视型：“等你长大了就知道了，现在说这些没用。”然后转身继续刷手机。

有个14岁的女孩告诉我，她曾故意把作业本撕了，想让妈妈注意到她“很痛苦”，可妈妈只是骂她“败家子”，然后重新买了一本让她重写。从那以后，她再也没跟家里说过“不想学”——反正说了也没用，不如自己憋着。

3.第三步：从“逃避学习”，到“逃避整个世界”

当学习变成“自我否定的来源”，家庭又没有“情绪出口”，孩子就会开始“逃”：

•先逃作业：放学磨磨蹭蹭，写作业时偷偷玩手机，哪怕发呆也不碰课本；

•再逃学校：找借口“肚子疼”“头疼”，宁愿在家躺着，也不想走进教室；

•最后逃世界：躲在房间里，不说话、不吃饭、不跟人接触，连以前喜欢的游戏、动漫都提不起兴趣。

这时候的“不想活”，其实是“不想再面对这个让我痛苦的世界”——学习让他觉得“自己没用”，家庭让他觉得“没人爱我”，他看不到任何希望，只能觉得“活着太累了”。

《 重启人生 》

二、别再犯这些“致命误区”：你以为的“为他好”，其实是在推他走

很多家长说“我都是为了孩子好”，可恰恰是这些“为他好”的想法，成了压垮孩子的最后一根稻草。这3个常见的误区，一定要避开：

▶误区1：把“厌学”当成“叛逆”，把“求救”当成“对抗”

当孩子说“不想学”，家长第一反应往往是“这孩子又叛逆了，故意跟我对着干”。于是开始冷战、批评、甚至打骂，却没看见孩子眼里的恐惧和无助。

其实青少年的“叛逆”，很多时候是“绝望的反抗”——他没办法让你理解他的痛苦，只能用“不听话”来吸引你的注意，哪怕这种注意是“批评”。

▶误区2：用“分数”衡量孩子的“全部价值”

“你考90分，就是好孩子；考60分，就是坏孩子”——很多家长无意识中会传递这样的观念。孩子会慢慢觉得：“只有我成绩好，爸妈才爱我；我成绩不好，就不配被爱。”

当孩子长期考不好，他就会认定“我不配被爱”，进而觉得“我活着没什么价值”。就像有个孩子在遗书里写：“我每次考差，都能看到妈妈失望的眼神，我不想再让她失望了，也不想再让自己失望了。”

▶误区3：“等他长大了就好了”，忽视“情绪的时效性”

青少年的情绪像“刚烧开的水”，如果不及时降温，很容易“溢出来”。但很多家长觉得“小孩子哪有那么多烦恼，等他长大了自然就懂了”，于是放任孩子的情绪积压。

可情绪不会“等长大了就消失”，只会像“埋在心里的炸弹”，越积越满，最后要么炸伤自己（自残、自杀），要么炸伤别人（攻击、暴力）。

三、比“逼他学习”更重要的：接住孩子的“情绪求救”

其实，从“不想学”到“不想活”，中间有无数个“可以拉一把”的机会。家长不需要做什么惊天动地的事，只要做好这3件“小事”，就能帮孩子把“绝望”拉回“希望”：

1.先停掉“分数对话”，聊点“没用的事”

如果孩子说“不想学”，别先急着说“学习”，而是先聊“他的感受”：

•可以问：“最近学习是不是很累？有没有哪件事让你觉得特别难？”

•可以聊：“你最近喜欢的游戏更新了吗？要不要跟妈妈说说怎么玩？”

•甚至可以说：“要是实在不想学，今天就先歇一天，我们一起看看电影、散散步。”

有个家长试过，当孩子说“不想上学”时，她没批评，而是带孩子去公园放风筝。孩子玩累了说：“其实我不是不想学，是怕考不好让你失望。”——很多时候，孩子需要的不是“解决学习的办法”，而是“被理解的感觉”。

2.接住他的“小情绪”，哪怕是“不想学”

当孩子说“作业太多了，我不想写”，别回“别人都能写完”，可以说“确实好多，我们一起拆成小任务，先写10分钟好不好？”；

当孩子说“我觉得自己好笨”，别回“你就是没用心”，可以说“妈妈小时候也有不会的题，我们一起看看怎么解决，不是你笨”；

哪怕孩子只是沉默，也别逼他说话，坐在他身边，递一杯热牛奶，说“我在这里陪着你”——有时候，“陪伴”比“道理”更有力量。

3.给孩子“失败的权利”，告诉他“你值得被爱”

一定要让孩子知道：“你的价值，不是由分数决定的。哪怕你考0分，妈妈也一样爱你。”

•可以在孩子考差时说：“这次没考好没关系，我们一起找原因，下次努力就好，妈妈不怪你。”

•可以在日常中说：“你今天帮奶奶拿了东西，妈妈觉得你很孝顺；你跟同学分享了玩具，妈妈觉得你很善良——这些都比分数重要。”

让孩子明白“我本身就值得被爱”，他才不会因为“学不好”就否定自己，更不会因为“学不好”就觉得“活着没意义”。

《生命之树》

最重要的是，让孩子感受到：无论他怎样，都被爱、被接纳。

孩子的世界，比我们想象中更脆弱，也比我们想象中更坚强。

每一个“不想活”的念头背后，都藏着一个渴望被看见、被理解、被珍惜的灵魂。

愿每一个父母，都能听见孩子沉默的呼救。

愿每一个孩子，都能在黑暗中，找到那束光。

正如《无声告白》中所说：

“你永远不要因为一个人的成就，而牺牲他的人格。”

我们最大的愿望，不是孩子成功，而是孩子成为他自己，并且，热爱这仅有一次的生命。

毕竟，活着本身，就是最大的意义。

与所有父母共勉。

文章参考：简单心理