以为自己身体健康，其实未必，看看最新十条健康标准，你符合几条

现实生活中，每每劝别人去医院好好做一次体检的时候，总会遇到这样的回怼，我的身体很好，为什么要去医院体检呢？为什么要花钱买罪受呢？

事实上，只要自己寻找，很容易发现自己身上有这样或那样不对的情况，遗憾的是，这些人却一而再再而三的忽视，等到身体出现明显不适的时候，即便明确了疾病，但也为时已晚。

举例说明，一名60岁的男性患者，早在两年前就出现了大便变细，但是他却没有重视，最近两个月的时间，患者开始出现明显的便血，他引起重视，去医院检查，很快被确诊为直肠癌，糟糕的是，癌细胞已经发生了远处转移，失去了手术根治的机会。

医生提醒，你以为自己身体健康，其实未必，看看最新的十条健康标准，你符合几条？

第一，早上起床后精神好，不会有异常的疲惫无力感

很多人即便晚上睡很长时间，但第二天早上起床后依然萎靡不振，总是感到异常的疲惫无力。

这显然是身体发出的报警信号，提示你要及时到医院检查一下，很多疾病都可以引起这种情况，比如癌症、糖尿病、肝硬化、尿毒症、冠心病等。

第二，特别容易感冒

很多人特别容易感冒，一年到头要感冒很多次，这显然是不正常的，这提示免疫力很差，那么，一定要及时到医院检查，到底是什么原因引起的免疫力下降？

还有的人，感冒以后特别难好，别人一次感冒，几天时间就痊愈了，他感冒一次，要持续半个月以上，甚至发展为更加严重的疾病。

这同样提示免疫力在下降，出现这样的情况，都要及时到医院就诊。

第三，大便正常，一天一次

大便虽然是身体的代谢废物，但是大家一定要关注它，正常人的大便外观看起来是非常正常的，包括颜色、形状、性状等，而且排便非常规律，每天排便固定在同一个时间，一天一次。

第四，睡眠质量好，每天能睡7个小时

很多人饱受失眠的困扰，每天别说7个小时了，连5个小时都睡不了，还有的人，睡是能睡着，但总是会频繁早醒，之所以出现这样的情况，都要重视，这是疾病发出的报警信号。

第五，BMI正常

很多人，人到中年已经大腹便便，体重超标，这样的人，即便没有什么异常的不适，身体其实也早已处于亚健康状态。

衡量体重是否标准的是BMI指数，通过体重（公斤）除以身高（米）的平方计算得来，正常的BMI指数是18.5~23.9kg/m^2，不妨看看你的BMI指数是否正常。

第六，情绪稳定，不会大起大落

一个人是否健康，健康的标准不仅是身体上的健康，也包括心理上的健康，只有情绪稳定的人，才符合健康的标准，如果情绪大起大落，长期饱受焦虑和抑郁的困扰，那么寿命也不会很长。

第七，骨骼硬度好

随着年龄的增长，最好去医院查一次骨密度，很多人可能年龄不大，却罹患了骨质疏松，这个时候要小心一点，严重的骨质疏松，会导致骨折的风险大大增加。

第八，握力好

2024年3月《JAMA Network Open》研究显示，握力弱的人群（尤其是老年人）肌肉量较少，10年内死亡风险增加93%（肌少症患者）或29%（可能肌少症患者）。肌肉量不足会导致代谢率下降、慢性病风险升高，直接影响寿命。

古人常用手无缚鸡之力来形容一个人的虚弱，所以，不妨来试试自己的握力，如果你还很年轻，但握力却已经很差了，这个时候，一定要重视。

第九，走路快

2022年发表在《通讯生物学》(Communications Biology)杂志上的研究发现：走路快、步速快的人不仅可能更长寿，而且在生物年龄上，比走路慢、步速慢的人更年轻！

很多人虽然能走路，但却需要借助工具，或是别人的搀扶才能勉强行走，而且走路的时候，步态特别缓慢，这样的人，身体健康状况无疑是堪忧的。

第十，肺活量好

我们常用肺活量来形容一个人的肺功能，我们依赖肺部呼吸，随着年龄的增长，很多人的肺部开始出问题，这些肺部疾病无疑会限制肺活量，导致肺功能下降，进而影响生活质量和寿命。