湖南
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假期盛宴的“余震”还在吗
肠胃负担重
身体沉甸甸
是时候启动“重启计划”了
长小团温馨提示
轻断食≠绝食≠盲目节食
来自医学生的《生理学》笔记
轻断食其实是间歇性能量限制
通过调整进食时间窗口
让代谢系统适当“休息”
重启糖脂代谢平衡
食堂“刮油”营养搭配
蛋白质优选蒸蛋和豆腐
蔬菜自由凉拌黄瓜和焯菠菜
主食升级杂粮饭代替白米饭
轻断食期间要多喝水
保证7小时睡眠
如有低血糖史请咨询医生
让身体从假期狂欢中
跟着小团的节奏
温柔回归正轨
开启轻盈新周期
健康重启
从科学饮食开始
文/林滢
图/高楠钧 唐樱 陈美丽
文字编辑/朱新宇 武琦轩 唐怡
审核/尚蕾
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