11月7日立冬，这3个养藏小习惯，让你整个冬天少生病！

旱久何当雨，秋深渐入冬。黄花犹带露，红叶已随风。转眼间10月即将结束，我们即将进入11月，2025年11月7日就是24节气之一的立冬了！立冬将至，户外气温开始变得寒冷，同时此时也是我国北方地区流感感冒高发时期。

古人云：春耕，夏忙，秋收，冬藏！此为四时运行规律！立寓意：天气开始寒冷了，冬则意味着世间万物进入休眠状态静止状态，小动物也躲藏起来避寒。

那么冬季将至，如何让我们身体更健康，平安顺利度过“流感季”呢？这就要遵循天地运行自然规律了！因为人也属于自然界一部分，生于天地之间，所以冬季自然也得遵循四季变化，学会把自己更好的“养藏”起来。11月7日立冬，分享3个养藏小习惯，帮助您整个冬季远离疾病。

立冬养生好习惯一：早晨晚起1小时

立冬将至，天地运行时间也随时变化着。此时黑夜变长，白昼变短！阳气弱，阴气长！所以作为身体虚弱的中老年人，还有儿童，以及患有慢性病人群，以及新冠后遗症人群。在作息规律上就需要注意一下。

尽量在立冬后，每天清晨晚起1个小时！不少人应该也发现了，冬季来临后，清晨天亮的越来越晚，要一直到7点30分太阳才逐渐出来。所以我们在作息养生方面，也应当遵循自然时节变化，夜间多睡一会，自然白天就会精气神充足。

立冬养生好习惯二：睡前泡泡脚

其次，冬季养生重点，肯定是“滋阴补肾”嘛！古代医书经典《黄帝内经》中介绍过：春夏养阳，秋冬养阴！这样的养生保健理论。

我们只需要在每晚睡前，养成“泡脚”的习惯，就可以很好的辅助身体改善夜间睡眠质量。

老话说：寒从脚下起！我们的足底其实有许多的穴位与经络，所以经常按摩足底，温水泡脚就可以舒经活络，温补肾阳。从而滋养身体改善身体阳虚症状，和睡眠不好的问题。让身体更健康！

立冬养生好习惯三：白天晒太阳

俗话说：万物生长靠太阳！你看我们以前住老家的老房子门前，每到立冬初冬时分，总有一群老太太坐在凳子上面，在每天大太阳出来的时候在那里晒太阳。

不要小看晒太阳，晒太阳不仅仅可以温补身体，驱寒升阳，更可以杀菌，补钙，提高身体免疫力。让皮肤红润更有光泽。

特别是冬日暖阳，每日正午太阳下面晒一晒一个小时，可以很好的辅助身体吸收食物和阳光中的钙以及营养物质。帮助我们身体更温暖，更加健康的度过“寒冬”和“流感”季节。

最后“立冬”将至，别忘记民间传统习俗“冬补”！老话说：立冬补冬嘴不空！立冬对于咱们北方人而言进补，没有比“吃饺子”更适合的了。古人云：立冬饺子立夏面！形容的也是我国“立冬”传统民俗中，特色的饮食文化！

我是大海美食文化，分享传统美食与传统文化。立冬将至，北方迎来大幅度降温和流感高发季节，温馨提示您注意：饮食养生，作息规律！让我们平安健康，顺利吉祥度过这个冬天。

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