九月十八立冬，无论多忙，记得：1不空，2不露，3不碰，4要吃

立冬，二十四节气之一，也是冬季的第一个节气，人们谈论这个节气的时候，会想到天气的寒冷，也会想到冬天的临近，当然最为重要的还是，饮食的一个情况。毕竟，天气变寒冷之后，人的胃口大增，这个时候，正好是补充能量的关键时期，正所谓“立冬补一补，秋冬能打虎”，说的就是立冬节气进补的一个重要性。

到了立冬节气，为啥要进补呢？传统医学认为，“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人也亦之。”也就是说冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。冬天人们食欲大增，脾胃运化转旺，此时进补吸收率高，更能发挥补身的作用，投资少，见效快。

所以想要体格好，从立冬开始就要学会调养身体，增强体质，这样才能更好的提高身体的抗病能力。今年立冬的具体时间是农历的九月十八，中午的12点03分54秒。它的到来，也意味着冬季正式来临，这个季节草木调零、蛰虫休眠，人们就要开始补冬了。

九月十八立冬，无论多忙，记得：1不空，2不露，3不碰，4要吃，别忘老传统。这个分别指的是什么呢？

九月十八立冬，1不空

不要空着肚子

立冬补嘴空，在这个时候，我们要记得多吃一点时令的食物，也是在提醒我们，在这个是，不要空着肚子，要记得年多吃一些热量比较的高的食物，如果是空着肚子，很难应对气候多变，容易出现生病等情况。

九月十八立冬，2不露

脚踝不露

在进入立冬节气之前，我们还要注意，改变自身的一个穿衣习惯，比如很多人，喜欢露着脚踝，那么这个时候，也要记得穿上厚一点的袜子了，足部的保暖至关重要，不然的话，很容易导致腿脚的乏力。

肚子不露

在晚上睡觉的时候，我们还要注意，肚子也要盖好，不能把肚子露出来，不然的话，很容易着凉，从而引起腹泻等情况，本身到了这个时候，天气就变得非常寒冷了，更是要及时换上厚一点被子。

九月十八立冬，3不碰

不乱碰补药

立冬虽然有进补的一个习俗，但是这也并不是说，什么东西都要拿来补，还是需要根据自身的一个体质来，一些大补之物，吃了也容易引起干燥上火，补过头的情况，这样反而适得其反。

不碰冷饮啤酒

此时，天气已经很冷了，一些冷饮还有啤酒，在这个时候就不要去喝了，不然的话，也容易引起身体的不适，而且天冷的时候，肠胃是比较虚弱的，更是要记得饮食的谨慎。

不碰上火之物

这个时候，身体最容易出现上火的一个情况，导致口干舌燥，甚至是出现皮肤的一个问题，如果还去大吃大喝，那么就容易导致火气变旺，从而身体更加的难受。

九月十八立冬，4要吃

羊肉、牛肉、鲫鱼、甲鱼

在立冬，有两种肉，两种鱼要记得去吃，它们就是羊肉和牛肉，以及鲫鱼和甲鱼，这都是立冬的时候适合补嘴空的，羊肉、牛肉营养滋补，而且还非常的容易消化吸收，鲫鱼和甲鱼，也是滋补之物，这个时候多吃一点，也能为身体补充能量，人也会更加的舒坦。

农历的九月十八就是立冬节气了，在这之前，我们一定要注意，天气的一个变化，从而调整好我们的饮食，多吃一些富含高蛋白的食物，同时，也记得适当的运动，这样可能帮助更好的消化吸收，人也会变得更加的舒坦。