宝宝换季易生病？揪出破坏抵抗力的“坏习惯元凶”！

换季时节，气温起伏不定，宝宝稚嫩的身体似乎成了病菌的“易感区”，频繁生病让家长们忧心不已。其实，一些看似不起眼的坏习惯，正在悄悄削弱宝宝的抵抗力。快来看看是哪些习惯在作祟吧！

饮食方面

1. 挑食偏食：宝宝如果挑食偏食，就难以摄入全面的营养。像维生素 C 能增强白细胞的活性，提升宝宝的抗感染能力，主要存在于各类新鲜水果和蔬菜中，比如橙子、草莓、西兰花等；锌元素对免疫系统的正常发育和功能维持至关重要，瘦肉、海鲜、坚果等食物富含锌。若宝宝不爱吃蔬菜水果，或者拒绝肉类，就可能缺乏这些关键营养素，导致免疫系统发育不完善，抵抗力下降。在换季时，面对病菌的“进攻”，宝宝的身体就更容易“失守”。

2. 零食不离口：很多宝宝对零食情有独钟，然而，像薯片、糖果这类零食，大多高热量、低营养。如果宝宝零食吃太多，在正餐时就会没有食欲，减少对主食、蔬菜、肉类等营养丰富食物的摄入。而且，过多的糖分摄入还可能影响宝宝口腔内的菌群平衡，增加龋齿的风险，同时也会干扰身体的正常代谢，进而影响免疫系统功能。长期如此，宝宝在换季时就更容易受到病菌侵袭，频繁生病。

3. 饮水不足：水是身体新陈代谢的基础物质，对维持身体各项机能正常运转起着关键作用。宝宝多喝水，能促进体内毒素排出，还能让呼吸道黏膜保持湿润，有效阻挡病菌入侵。若宝宝饮水不足，身体代谢废物就会堆积，呼吸道黏膜变得干燥，病菌更容易附着滋生。尤其是在换季时，天气干燥，宝宝更需要补充足够的水分来增强抵抗力，但如果养成不爱喝水的坏习惯，就会给病菌可乘之机。

生活习惯方面

1. 睡眠不规律：睡眠对于宝宝的生长发育和免疫系统的完善至关重要。在睡眠过程中，身体会分泌生长激素，促进身体修复和免疫系统发育。如果宝宝睡眠不规律，比如晚上熬夜玩耍，白天又睡很长时间，就会打乱身体的生物钟，影响生长激素的分泌，进而影响免疫系统功能。长期睡眠不足或不规律，宝宝的抵抗力会明显下降，在季节交替、病菌活跃的时候，就特别容易生病。

2. 缺乏运动：适当的运动能促进宝宝血液循环，增强心肺功能，提高身体的免疫力。宝宝在运动时，身体的新陈代谢加快，白细胞等免疫细胞的活性也会增强，能够更好地抵御病菌。然而，现在很多宝宝长时间待在室内，不是看电视就是玩电子产品，缺乏户外活动。这样一来，宝宝的身体得不到充分锻炼，肌肉力量、心肺功能等得不到提升，抵抗力自然也难以增强。换季时，面对外界环境的变化，宝宝的身体就无法很好地适应，容易生病。

3. 卫生习惯不佳：良好的卫生习惯是预防病菌入侵的第一道防线。宝宝活泼好动，双手经常接触各种物品，容易沾染病菌。如果宝宝饭前便后不洗手，或者经常用手揉眼睛、摸嘴巴，病菌就会趁机进入身体，引发疾病。另外，宝宝的玩具、餐具等如果不经常清洗消毒，也会滋生大量病菌。在换季这个病菌容易传播的时期，这些不良卫生习惯会大大增加宝宝感染病菌的几率，破坏宝宝的抵抗力。

穿着方面

穿衣过多或过少：换季时气温变化大，家长在给宝宝穿衣上容易走极端。有的家长担心宝宝着凉，给宝宝穿得里三层外三层，宝宝稍微活动一下就会出汗，汗水浸湿衣服后，若不能及时更换，宝宝就容易着凉感冒。而有的家长则觉得宝宝火力旺，穿得过于单薄，宝宝的身体无法抵御换季时早晚的温差，同样容易生病。宝宝的体温调节能力还不完善，合适的穿着能帮助宝宝保持体温稳定，增强身体对环境的适应能力，提高抵抗力。穿衣不当，就会破坏这种适应能力，让宝宝在换季时成为病菌的“目标”。

了解了这些破坏宝宝抵抗力的坏习惯，家长们就要在日常生活中帮助宝宝改正。从饮食、生活习惯到穿着，全方位呵护宝宝，提升宝宝的抵抗力，让宝宝在换季时也能健康快乐地成长。