柳叶刀警告：2020年全球74万人因饮酒患癌，一滴酒都不宜饮

王叔叔今年55岁，原本身体硬朗，是小区里出了名的“快嘴大碗”。好酒是他的老搭档，遇上朋友小聚、亲戚串门，喝上一两杯成了生活常态。可谁能想到，就在体检时，他被查出肝脏有异常病变。

医生摇摇头，认真地说：“不少中老年人以为‘少喝点没关系’，其实你的肝不是铁打的，更不是万能过滤器。”

你会不会觉得，偶尔喝点酒只是助兴？是不是觉得“有点酒量”反而是身体强壮的表现？现实却和我们想象中大不一样。据《柳叶刀》权威报告，2020年，全球有74万人因饮酒罹患癌症。

那么，是不是只喝一点点就没有关系？饮酒和癌症之间，到底存在怎样的隐秘联系？其中还有哪些“你绝对想不到”的健康风险？

关于饮酒的危害，其实早已有定论，但很多人误以为“只要适量饮用”或者“喝养生酒”就能避免风险。真相是，科学家们已多次证实，无论量多少，酒精本质上都与多种癌症发生相关。

哈佛大学公共卫生学院与《柳叶刀·肿瘤学》发表的一项合作研究，收集了全球200多个国家2020年饮酒相关癌症发病例，涉及18种癌症类型，累计超74万人因饮酒导致的癌症发病。

饮酒与以下癌症风险相关性最明显：口腔癌、咽喉癌、食管癌、肝癌、结肠癌和乳腺癌（女性）。其中，食管癌患者中，有超过1/3的病例可追溯至长期饮酒。哪怕你只是在饭局时象征性小酌，也意味着相关风险的叠加。

我国多位临床肿瘤专家解释，酒精在体内主要代谢产物为乙醛，该物质具有较强的致癌性。乙醛会损伤DNA和蛋白，导致细胞突变，进而诱发癌变。更让人惊讶的是，哪怕“喝一滴”，也无法确保“零风险”。

如果你坚持饮酒，一个月、三个月或数年后，身体可能会出现下面这些难以逆转的变化。其中尤其是第三类危害，最容易被大家忽略。

肝功能损伤加重，肝癌风险直线上升

长期饮用任何形式的酒精饮品，哪怕每天“微量”，都可导致肝细胞受损。中国肝癌中心数据显示，饮酒者罹患肝癌的概率较不饮酒人群高出约40%。

酒精中的乙醇氧化为乙醛，反复刺激肝脏，使肝细胞异常增生，最终诱发癌变。

消化道癌症高发，特别是食管和胃部

食道、胃部直接暴露在酒精刺激下，易发生慢性炎症，黏膜细胞出现“不可控损伤”。世界卫生组织数据显示，全球每20例食管癌患者中，有7例与长期饮酒相关。同时，喝酒还会让胃部蠕动变慢、胃酸分泌紊乱，导致慢性胃炎甚至溃疡，增加癌变几率。

女性乳腺癌、男性口腔癌风险“悄然上升”

研究显示，女性即便每天饮酒量不足一两，也会使乳腺癌风险增加7%-10%。很多年轻女性“以酒会友”“低度酒解闷”，其实悄悄把自己暴露在不可逆的高危边界。男性长期喝酒，口腔黏膜裸露在高度酒精环境，极易使口腔癌、咽癌发生率提升。

提醒：许多饮酒者常常忽略了酒精摄入与体重管理、高血压、糖尿病等慢病风险的紧密联系。长期喝酒不仅不养生，还偷走了身体抵抗疾病的底牌。

那么，到底有没有“健康的喝酒方式”？答案令人失望：目前医学一致结论是，任何形式、任何量的饮酒，都会增加癌症及慢病风险。当然，绝大多数人体代谢酒精能力有限，换汤不换药的“养生酒”同样不靠谱。

权威建议如下：

主动戒酒，才是真正的“健康护身符”。对于从未饮酒的人群，建议彻底远离酒精。对于已经养成饮酒习惯的中老年人，不妨先“少喝-隔天-最终不喝”逐步减少依赖。

权威随机对比实验发现，停止饮酒半年后，肝功能常规指标平均可逆改善约15%-25%。

定期体检，及时监测肝功能和肿瘤相关标志物。对于过去有饮酒史的群体，应每年检测肝功能、胃镜、肿瘤标记物等。越早发现，干预效果越好。

强化健康生活方式，提升身体自愈力。坚持均衡饮食、适量运动、规律作息。少交“酒肉朋友”，多培养“健康朋友圈”。用喝茶、散步、下棋等方式，替代无意义的酒局应酬，让快乐与健康双赢。