一个人内耗的根源：脑子跑太快，手脚跟不上

英国前首相鲍里斯在担任伦敦市长期间，曾力推一个名为“花园桥”的大工程：

在泰晤士河上，建造一座布满花草树木的人行桥。

为了将该项目打造成世界级的城市地标，他不断对其进行完善。

他计划在桥上种植超过2000棵名贵树木和花卉；

构建重达千吨的特殊土壤结构；

选定著名设计师来定制保安、园丁的制服……

随着设想的增多，该工程日趋复杂，成本也翻了两番。

但如此宏伟的工程该如何执行？鲍里斯一筹莫展，不知该从哪里下手。

他一边继续优化工程，一边又要应对外界越来越多的质疑，整个人很快就身心俱疲。

最终他的项目流产了，损失了约5300万英镑。

作家马德说：“思维是骏马，行动是缰绳。若骏马脱缰狂奔，缰绳无力牵绊，最终只会摔得粉身碎骨。”

生活中，太多人都困在了同一种怪圈里。

他们思维非常活跃，脑子里早已规划出千百条路，脚下却始终原地踏步。

久而久之，就陷入了自我拉扯、能量空耗的状态。

最终不仅一事无成，还被焦虑、自责等负面情绪拖垮。

1

达·芬奇是文艺复兴时期最全面的天才。

他同时涉猎绘画、解剖学、物理学等领域，曾在笔记中列出十几项计划与创想：

绘画作品、飞行器设计、城市建设方案、人体解剖研究……

但由于他过于想法太多，导致无法将精力集中在一项任务上。

他曾在笔记中自责：“告诉我，有哪样事情是彻底完成了的？”

直到生命结束，他的许多画作未能完成，更多的科学设想更是只停留在图纸阶段。

心理学家皮埃尔·珍妮特认为，一个人的心智水平必须与行动力相匹配。

思想远远超前于行动，人就会陷入焦虑和自责的负面循环。

媒体人古典曾经分享过一位读者的困惑。

这位读者是一家公司的中层管理者。

每天上班前，她都会在脑海里把一天的工作安排得满满当当：

上午处理部门报表，查看手头项目进度，召开小组会议；

下午和客户洽谈合作，向领导汇报，还要抽出时间指导下属工作。

可真正到了工作中，她却常常感到力不从心。

处理完所有报表、跟进了项目后，她就觉得消耗很大，小组会议只能推迟；

勉强撑着和客户沟通，却因注意力无法集中，合作洽谈也陷入了僵局。

到了下午，精力更是严重透支，指导下属工作时耐心全无。

原本一天规划要完成的工作，结果拖到下班还剩大半。

计划与现实的落差，让她陷入了极度焦虑当中。

作家寇士奇说：“思想的巨人，行动的矮子，终将在自我拉扯中耗尽一生。”

很多时候，你之所以感到疲惫，就是因为精力不足以支撑脑海中的那些想法。

设想太多，行动力远远跟不上，只能拖垮自己。

当你的心神被纷杂的想法不断消耗，行动自然就会变得低效，内耗也随之而来。

2

生活中，很多人都是这样：

有一个绝妙的想法，信心满满地投入其中，但执行没多久就放弃了。

制定了一整套完善的计划，却迟迟无法行动，永远在原地构想……

究其原因，就在于所构思的目标太大，以至于缺乏可执行性。

学者陈春花分享过这样一件事。

有次，在一个商业活动上，她与一位朋友就企业管理问题聊了许久。

朋友对此发表了很多独特看法，并表示准备以此为主题写本书。

陈春花非常认同朋友所做出的很多结论和研究思路，也满心期待他的新书。

结果两年过去了，市场上已经开始出现了一些相关话题的新书。

而朋友的书却还没开始写。

陈春花很疑惑，便找到朋友，向他询问原因。

原来，朋友在原本思路基础上，后来又冒出了很多新颖的想法。

他既想通过这本书来探讨企业管理问题，又想借此分析宏观政策，还试图把企业管理制度史容纳其中……

为了完成这一目标，他找来相关的大量资料，认真研读、梳理。

刚开始，他还能坚持，可没过多久，他就感到心力交瘁。

面对这些无数的知识点，他感到力不从心，最终在焦虑中一个字也没写出来。

正如陈春花所说：制定的目标太大，超出了能力范围，行动就会变得举步维艰。

许多人陷入内耗的怪圈，其实不是因为缺乏想法。

而是因为脑子跑得太快，想法太过宏伟，却找不到能够实践的具体路径。

学会停止在脑海中不着边际地设想，从最小处开始行动。

让你的脑子慢一点，手脚快一点，这才是达成目标、缓解内耗最有效的途径。

3

导演王晶在一次采访中分享了电影《整蛊专家》的创作过程。

1990年圣诞节前夕，王晶接到老板电话，让他赶在春节前拍出一部新片，并给了他10个字：

周星驰，刘德华，整蛊专家。

当时，只有一个剧本大纲，很多主创人员劝王晶要先把剧情、分镜头想清楚。

王晶却二话不说，立马开工，一边拍一边写剧本、设计镜头语言。

结果一个多月时间，他就将电影拍了出来。

上映后叫好又叫座，拿到了3138万港币的票房，是当年香港电影票房第五名。

很认同一句话：“在头脑里想得再多，不如动手先做一步。”

当你开始行动时，焦虑和内耗会自然消退。

鲁迅先生一生著作等身，他的写作秘诀就是“马上写”。

想到一个好的选题或观点，他立即动笔，不让灵感流失在无休止的构思中。

他在一封信中写道：

“文章是写出来的，不是想出来的。我从不等待灵感，而是用笔去捕捉它。”

其实你发现没有，那些活得通透的人，从不纠结于想，只专注于做。

治疗想太多的最好方法，也就是立即行动。

哪怕只是一小步，也会打破停滞的状态，创造向前的积极改变。

陶行知先生说：“行动是老子，知识是儿子，创造是孙子。”

所有的成长，都是从搞起来开始的。

想法就像图纸，只有动手施工，才能变成房子；

计划就像船票，只有先登上船，才能抵达彼岸。

手脚动起来的时候，脑子才不会空转。

当你开始行动起来，把精力从胡思乱想，转移到专注执行，内耗自然会烟消云散。

4

《人民日报》写道：过度思考是用心良苦的败笔，它使你一生都无法做成想做的事。

破除内耗、获得成长的关键就是：让脑子等一等手脚。

给大家两点建议。

1. 对脑子：把宏大想法拆解成“最小行动单元”。

心理学家洛克提出的“目标设置理论”指出：

有效的目标必须是具体、可衡量、可达成的，而不是无限地堆砌想法。

比起宏大的设想，确立一个可执行的目标才是第一要务。

我们可以将大目标分解成一个个阶段性的小目标，一步一个脚印地去实现。

完成一个小目标后，再设定下一个目标，逐步提升自身能力。

在这个过程中，每实现一个小目标，就会获得一份成就感。

这份成就感会推动我们前进，给我们更多信心和勇气，也让行动更加高效。

2. 对手脚：允许不完美的行动。

画家黄永玉说：“我画画从不打草稿，画坏了就补一笔，说不定能变成意外之喜。”

生活本就是个不断试错的过程。

第一次做饭炒煳了没关系，第二次就能掌握火候；

第一次演讲搞砸了没关系，第二次就能找到节奏。

就像雕塑家不会因为第一刀不够精准就放弃整块石头，真正的高手都懂得：

完成比完美更重要，迭代比犹豫更有效。

允许失败，允许不完美，大胆地行动，就已经是一个好的开始。

作家毕淑敏说：“空想的代价很大，行动的成本很小。”

想得太多，往往是智慧的假象，做得太少，却是遗憾和痛苦的根源。

解决内耗的关键，就是让脑子和手脚协调一致。

从现在开始，放慢脑子的“速度”，加快手脚的“步伐”。

减少想法，多去行动，让生活少一些纠结和焦虑，多一些充实和收获。

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