北京
你知道吗？我们几乎每天晚上都会做梦！不仅如此，每晚还会多个梦。举例说明，对于7~8个小时睡眠的人，按照睡眠周期来看，每个周期约为90分钟，具体分为快速眼动睡眠失眠和非快速眼动睡眠。
而人们出现有情节的梦境，基本上都发生在快速眼动睡眠阶段，加上每个人大约会经历4~6个睡眠周期，那么每天晚上就有可能做4~6个梦。
但有的人回想起来，自己晚上没有做梦，这里需要提醒大家的是，“记不住梦并不代表没有做梦”，倘若你在非快速眼动睡眠阶段醒来，或者在快速眼动睡眠之后才进入到深度睡眠，就大概率不会回忆起你的梦境。
相反，如果你清晰的记住你的梦境，并且还反反复复做“噩梦”的话，即包括经常被莫名的人追赶、攻击；失去家人、自己心爱的物品；处于陌生未知的环境，始终无法逃脱等，同时伴随着源源不断的负面情绪，焦虑、抑郁、暴躁、恐惧等等，就要提高警惕了，很可能是身体和心理发出的求救信号。
在医学上，把频率过高（每周一次或以上）并会导致白天精神状态差的现象称为梦境焦虑障碍，常导致噩梦的原因如下：
心理因素：对于经常做噩梦的人，心理因素最为常见，这里包括学习压力、工作压力、经济问题、人际关系等等，还有已经患有创伤后应激障碍、抑郁症、焦虑症、暴躁症等等，都可能体现在梦境上，最终成为噩梦的帮凶。
生活因素：不良的生活习惯也是需要大家注意的，如睡眠不足、睡眠质量差、入睡前摄入大量的酒精饮品或浓咖啡、某种药物的副作用等等，均有可能成为梦境的导火索。
因此，无论你因为哪种原因导致频繁做噩梦，都要引起足够的重视，切勿让它长期影响自己的生活。学会管好自己的压力，养成良好的作息习惯（营造安静温馨的入睡环境、保持规律的作息时间）和生活方式。
如果在改善生活习惯后，“噩梦”的现象依然没有缓解，建议大家第一时间寻求专业心理咨询师或者是医师的帮助，避免持续影响生活质量，积极的面对它，才是改善睡眠质量以及身体健康的关键。
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