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重阳节自古有“敬老、登高、赏菊”的传统,恰逢秋冬交替,正是老年朋友调理身体、预防疾病的关键期。铜川矿务局中心医院老年医学科医护人员从日常护理、疾病预防、心理关怀三个核心维度,向您分享实用科普知识。
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一、秋冬日常:做好“3个保暖”,守住健康基础
秋冬温差大,老年人血管弹性差、免疫力较弱,保暖是首要任务,重点关注三个易受凉部位:
- 颈部保暖:穿高领衣或戴薄围巾,避免冷风刺激引发头痛、颈椎病,甚至诱发血压波动。
- 腹部保暖:用轻薄保暖的护腰或穿贴身秋衣,防止受凉导致肠胃痉挛、腹泻。
- 脚部保暖:睡前用40℃左右温水泡脚10-15分钟(水位过脚踝即可),泡后及时擦干,穿保暖袜子,避免寒从脚起。
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二、疾病预防:警惕“2类高发问题”,早发现早干预
秋冬是老年常见疾病的高发期,重点关注两类问题,做好“早监测、早应对”:
1.心脑血管问题:低温会让血管收缩、血压升高,易诱发脑梗、心梗。建议每天固定时间测1次血压(如晨起后),若血压波动超过20/10mmHg,或出现头晕、胸痛、手脚麻木,及时就医。
2.呼吸道问题:流感、肺炎对老年人威胁大,接种流感疫苗和肺炎疫苗是有效预防手段;日常少去人群密集的封闭场所,出门戴口罩,回家后及时洗手、漱口。
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三、心理关怀:不止“陪伴”,更要“懂需求”
重阳节的核心是“敬老”,除了物质关怀,心理需求更需重视:
- 若长辈喜欢“登高”,可选择坡度平缓的公园步道,避免剧烈运动,陪伴时多观察其体力状态,累了及时休息。
- 若长辈行动不便,可在家中摆放菊花、播放传统戏曲,或一起翻看老照片,聊过往趣事,缓解孤独感。
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