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秋季气温骤降、空气干燥,哮喘易高发。成都中医哮喘医院李邦良主任结合数十年临床经验,为大家科普秋季哮喘预防核心要点,助大家安稳度秋。
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一、秋季哮喘高发的3大原因
李主任解释,秋季高发与三大因素相关:一是气候干燥伤肺,削弱呼吸道黏膜屏障;二是豚草、蒿属花粉及室内霉菌等过敏原浓度升高;三是早晚温差大,冷空气叠加雾霾、油烟等刺激物,加重气道负担。
二、5大核心预防攻略
李主任强调,预防关键在“避邪、养肺、调体”,具体可从五方面入手:
1. 环境控敏:花粉高峰(6-10点、16-19点)少外出,出门戴N95口罩,回家后换衣洗脸;室内湿度维持40%-60%,每周清理积水防霉菌;雾霾天开空气净化器,远离香水、蚊香等刺激物。
2. 饮食养肺:多吃银耳百合汤、梨炖川贝等润肺食材,1岁以下婴儿忌蜂蜜;避辛辣、生冷、油腻及既往致敏食物;三餐规律,避免过饱过饥。
3. 习惯护气:早晚穿外套护颈胸,出汗及时擦干;选散步、太极拳等温和运动,避高峰时段并充分热身;23点前入睡,保证7-8小时睡眠。
4. 情绪调节:焦虑、紧张易诱发哮喘,可通过听音乐、深呼吸调节,必要时与医生沟通缓解心理负担。
5. 定期监测:家用峰流速仪早晚监测,数值低于正常20%或出现轻咳、胸闷,需加强预防;持续下降及时就医。
三、预警信号别忽视
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李邦良主任最后强调:“哮喘不是‘治不好就只能忍’,做好预防就能有效控制,秋季虽然是高发季,但只要把‘避过敏原、养肺、调习惯’这几点落实,就能安稳度过。
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