比起熬夜，这4种习惯更容易加速女性衰老！附减龄瑜伽

生命就是一个不断修复的过程，随着细胞的每日新老更替，让生命得以生生不息！

而熬夜就是一个阻断细胞修复的过程，让细胞一直处于工作的状态不能休息更替，从而失去修复功能加速衰老，同时还会导致身体免疫力低下，容易生病。

但比起熬夜，这4种习惯更容易加速女性衰老。

1、情绪内耗：一个喜欢情绪内耗的人，每天哀声怨气，长期焦虑烦躁、抑郁等负面情绪，会杀死身体的细胞，还会加速身体器官功能衰退。

2、不运动：长期久坐不运动，会导致关节骨骼僵硬老化，肌肉松弛下垂，身体淤堵不通，身体垃圾和毒素排不出去，人超级容易显老。

3、紫外线暴晒：紫外线是皮肤的头号杀手，如果不防晒，女性的皮肤很容易出现色斑、皱纹，皮肤衰老速度非常快。

4、高糖、高油饮食：直接破坏皮肤的修复节律，让胶原蛋白流失、皮肤松弛显老。

所以，女性想要抗衰老，一定要注意防晒和饮食，多运动，保持心情愉悦，那今天也跟大家分享6个女性抗衰老的瑜伽动作，一起越练越美。

动作1:

• 双腿交叉或者前后交叠
• 选择一个舒适的坐姿坐立
• 吸气，右手向上举过头顶
• 呼气，身体向左侧弯，保持5-10秒
• 身体向左侧前方向下，俯卧在垫面上
• 保持20-30秒，交换另一侧

功效：疏通心包经、肠经、带脉，改善烦躁不安，心神不宁，脾气暴躁等不良情绪，改善肩颈腰背部疼痛，排毒养颜。

动作2:

• 跪立在垫面上，双腿分开与髋同宽
• 大腿垂直垫面，小腿脚背贴垫面
• 身体俯卧向前，前额在垫面上
• 双手臂向前伸展，保持30秒

功效：疏通心包经、肠经、肝胆经等，降肝火，安抚神经系统，打开胸腔，释放不良情绪，排出心中郁结，减压，改善与肩驼背，缓解肩颈疼痛不适，改善颈椎病。

动作3:

• 坐立，屈双膝，左脚放在右大腿上
• 双手放在身体后侧，手臂打开与髋同宽
• 指尖指向正后方，呼气，打开胸腔
• 右腿可以根据自己的情况慢慢靠近身体
• 保持30秒

功效：疏通心包经、肠经、肝经、膀胱经等，调节不良情绪，排出身体的毒素和垃圾，灵活肩髋关节，改善肩颈腰背疼痛，缓解坐骨神经痛。

动作4:

• 仰卧在垫面上，双手侧平举
• 掌心朝下，屈双膝，双腿两侧打开
• 呼气，双腿倒向右侧，髋部向右扭转
• 吸气，还原，双腿倒向左侧
• 髋部向左扭转，吸气，还原
• 左右重复练习30秒

功效：疏通肝胆经，灵活髋关节，滋养骨盆，促进身体垃圾和毒素的排出，改善痛经，缓解腰背部疼痛，调节不良情绪。

动作5:

• 仰卧在垫面上，屈双膝靠近腹部
• 双手放在膝盖上方，呼气
• 双手臂带领双腿向左右两侧划圈
• 吸气，还原，重复练习30秒

功效：灵活髋关节，促进骨盆区域血液循环，加速盆腔区域的垃圾和毒素排出，按摩腹部，促进消化。

动作6:

• 仰卧在垫面或者枕头上都可以
• 屈双膝，双脚并拢靠近身体
• 双手在身体两侧，屈手肘，掌心朝上
• 保持30秒

功效：疏通心包经、肝经、胃经和肺经等，降肝火和心火，改善不良情绪，打开髋部，加速盆腔区域的垃圾和毒素排出。