气温下降，医生叮嘱糖尿病人：宁愿睡到中午，也不要轻易做这几事

63岁的老杨，最近一段时间发现自己的血糖又高了，更糟糕的是，明明只是一个小感冒，却把自己折磨得够呛，老杨说，感冒不断加重，现在还诱发了肺炎，他咳嗽咳痰和发热，没办法，只能住进医院。

老杨告诉医生，自己每天按时用降糖药，天不亮就出去运动锻炼身体，没想到，血糖没有控制好，人的免疫力还这么差。

医生说，现在天气变冷了，气温下降，你还天不亮就去运动，殊不知这样锻炼身体的方法是大错特错的。

天不亮的时候，气温非常低，这个时候去运动，非常容易引起血糖的波动，在寒冷的刺激下，人的免疫力下降，也非常容易受凉感冒。

很多人都有这样错误的观念，觉得早睡早起，一年四季都要雷打不动，殊不知，不同的季节对于作息的要求也是完全不同的，气温下降，医生叮嘱糖尿病人：宁愿睡到中午，也不要轻易做这几事。

第一，气温下降，糖尿病人不要起床太早

像老杨这样，明明气温已经下降了，他还天不亮就外出锻炼身体，这其实并不可取。

起床太早，首先是光线的问题，很多老年人眼睛本来就看不清，天不亮就外出锻炼身体，发生危险的风险也会增加。

在寒冷的刺激下，血压和血糖都容易出现剧烈的波动，对于糖尿病患者而言，这并不安全。

气温下降，糖尿病患者的免疫力也会下降，如果太早起床，反而容易受凉感冒。

第二，气温下降，糖尿病人不要管不住嘴

到了冬天，很多人运动量减少了，饮食上也毫无顾忌，喜欢吃一些高热量高脂肪食物，殊不知这样吃是非常危险的，很容易导致血糖的波动，很多糖尿病患者，本来夏天的时候体温控制是非常好的，但是一到冬天人就变得很胖，原因就是没有管住嘴和迈开腿，结果导致肥胖，出现了胰岛素抵抗。

很多人会说，医生，你不是说到了冬天，糖尿病患者不要太早起来去运动吗？不要太早去运动，并不是让你不去运动，在白天气温升高的时候，完全可以出去运动，比如傍晚就是一个不错的选择。

第三，气温下降，糖尿病人不要吸烟酗酒

糖尿病患者要想控制好血糖，香烟和酒精是肯定不要碰的，因为它们非常容易影响血糖的波动。

第四，气温下降，糖尿病人不要忽视监测血糖

气温下降的时候，血糖和血压都很容易引起波动，所以对于糖尿病患者而言，血糖和血压都要密切监测，对于血糖而言，最好监测空腹血糖及三餐后2小时血糖，以便及时发现血糖升高，从而更好地采取干预措施。

第五，气温下降，糖尿病人不要熬夜

到了冬天，气温下降，天气黑的也比较早，对于糖尿病患者而言，天黑以后就要减少外出活动的时间，天黑的时候气温下降，糖尿病患者这个时候外出，其实也是非常危险的。

虽然天黑不宜外出，但是糖尿病患者在家中，也不要养成长期熬夜的习惯，很多糖尿病患者喜欢熬夜玩电子产品或是打牌打麻将，殊不知，这些都很容易影响到睡眠。