降温后总头痛？北京协和医生提醒：这3个信号是血压在“炸血管”

“刚套上秋裤就头疼欲裂，还以为是感冒，结果血压计一量吓一跳！”最近后台收到不少粉丝类似的留言。随着全国气温断崖式下跌，医院心内科门诊量激增30%，其中超半数患者是因头痛就诊，最终查出血压异常。今天就带大家搞懂：为什么天冷头痛要警惕血压问题，以及如何抓住身体发出的“救命信号”。

一、血管在“冰火两重天”里的挣扎

中国医学科学院北京协和医院神经科倪俊主任解释：当气温骤降10℃以上，人体血管会像被冻住的水管一样急剧收缩。对高血压患者来说，这种收缩会让血压波动幅度比夏季高出14%，清晨高血压发生率更是飙升至69%——相当于每天早晨都在经历一次“血管过山车”。

更危险的是，冬季血液黏稠度增加，就像在收缩的血管里加了“磨砂颗粒”，双重作用下，脑血管承受的压力堪比吹到极限的气球，这也是为什么头痛会成为血压异常的“先头兵”。

二、血压报警的3个“头痛密码”

1.信号1：凌晨4-6点的后脑勺胀痛

典型表现：睡梦中被钝痛感惊醒，后脑勺像压着块石头，起身活动半小时后缓解。这是因为夜间血压本应处于低谷，而高血压患者会出现“晨峰血压”，就像定时炸弹一样冲击脑血管。

2.信号2：炸裂样头痛伴恶心呕吐

当血压突然冲破180/120mmHg，会出现“高血压危象”。此时头痛剧烈到无法站立，还会伴随喷射性呕吐——这是颅内压增高的紧急信号，必须立即就医。

3.信号3：生气后太阳穴跳痛

情绪激动时太阳穴突突跳着疼，平静后缓解。这说明你的血压调节能力已受损，儿茶酚胺等激素一波动，血管就会跟着“抽筋”。

三、5分钟“救急降压操”（附错误示范）

深圳市中医院推荐的这套穴位按摩法，能快速缓解血压相关性头痛，但很多人都按错了步骤：

1.正确三步操

• 揉太阳穴：食指顺时针画圈32次，力度以酸胀感为准（疏风散寒）
• 按百会穴：掌心贴头顶正中央，顺时针揉32圈（平肝息风）
• 捏后颈：拇指按揉颈后大筋两侧，每侧1分钟

2.错误做法

• ❌ 用力捶打后脑勺（会加重血管震动）
• ❌ 吃布洛芬止痛（掩盖血压升高信号）
• ❌ 快速喝热水（血管骤扩骤缩更危险）

误区

真相

头痛忍忍就过去了

冬季高血压头痛患者中，23%会发展为深杓型高血压，中风风险翻倍

只有高血压患者才需要警惕

血压正常者冬季也可能因血管收缩出现“暂时性高血压”

戴帽子就能防头痛

头部保暖重要，但核心是避免室内外温差超过5℃

提醒大家：如果你的头痛符合“晨峰发作、位置固定、伴随血压波动”这三个特点，一定要在每天早7点、晚7点各测一次血压。#头痛##奕健行##高血压#