【名医名科】冷冷冷！呼吸系统疾患人群如何养肺？

随着冷空气来袭，空气湿度下降，干燥之气渐盛。这一时节，人体的呼吸系统容易受到外界环境变化的影响，尤其是对于有呼吸系统疾患的人群而言，如慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎等，更是需要特别注意养肺护肺，以增强身体抵抗力，预防疾病的发生。

01

调整饮食 润肺生津

名医名科

1.多食白色食物：中医认为白色食物多入肺经，立秋后，应多吃白色食物，如百合、银耳、雪梨、莲藕、萝卜等。这些食物能有效缓解秋燥引起的咽干、咳嗽、皮肤干燥等症状。

2.适量补充蛋白质：优质蛋白质对于维持呼吸道黏膜的健康至关重要。可适量增加鱼、瘦肉、豆制品等富含优质蛋白的食物摄入，有助于增强机体免疫力。

3.避免辛辣刺激：减少辣椒、胡椒、生姜等辛辣食物的摄入，以免加重肺部负担。

4.增加饮水量：每天保证充足的水分摄入，不仅有助于缓解秋燥，还能促进体内毒素的排除。

02

合理作息 增强体质

名医名科

1.保证充足睡眠：良好的睡眠是身体恢复和免疫力提升的关键。立秋后应适当调整作息时间，保证充足的睡眠，以增强身体抵抗力。

2.适度运动：秋季是户外运动的好时节，选择适合自己的有氧运动如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，既能增强体质，又能促进肺功能的恢复和改善。但要注意避免剧烈运动导致呼吸不畅。同时，运动时应选择空气质量良好的时段和地点。

03

保持室内空气湿润

名医名科

1.定期开窗通风：保持室内空气新鲜，减少室内细菌、病毒等病原体的滋生。

2.控制湿度：使用加湿器或放置水盆等方式，适当增加室内湿度，避免空气过于干燥对呼吸道黏膜的刺激。

3.清洁环境：定期打扫房间，减少灰尘、螨虫等过敏原的积累，对于过敏体质的人群尤为重要。

04

中医调理 养阴润肺

名医名科

中药调理

根据个人体质和病情，可在医生指导下服用一些具有养阴润肺作用的中药或中成药，如麦冬、沙参、玉竹等。

穴位按摩

通过按摩肺经上的穴位，如太渊穴、中府穴等，可以疏通经络，促进气血运行，达到养肺的效果。

呼吸锻炼

进行呼吸锻炼，如腹式呼吸、缩唇呼吸等，有助于增强呼吸肌力量，改善肺功能。每天坚持练习，对预防和缓解呼吸疾患有积极作用。

05

心理调适 保持乐观

名医名科

立秋后，随着天气变化，人的情绪也可能受到影响。而中医认为，肺主悲忧，过度的悲伤和忧虑会损伤肺气。因此，保持良好的心态，尽量避免情绪低落或过度悲伤的情绪出现。可以通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式放松心情，有助于缓解呼吸道痉挛，减轻症状。

呼吸疾患人群在立秋后应注重养肺，从日常生活细节入手，通过调整饮食、适度运动、呼吸锻炼、中医调理及心理调适等多方面入手，综合施策，以提高自身免疫力，减少呼吸道疾病的发生和发展。

肺病·肿瘤血液中心肺病二科

长春中医药大学附属医院肺病·肿瘤血液中心由肺病科发展而来，创建于1988年，是国家卫健委重点专科，国家中医药管理局重点学科，国家中医药管理局十二五重点专科，吉林省重点肺病专科，吉林省肺病中医质控中心，吉林省中医呼吸病临床医学研究中心。

肺病二科是肺病·肿瘤血液中心下属科室，在全国名中医王檀教授带领下，继承中心良好传统，秉承更好地为呼吸系统疾病患者提供规范的诊断、治疗、健康教育、康复指导等全方位的医疗服务思想。

内容来源/肺病·肿瘤血液中心肺病二科

初　审/毕航奇

复　审/王国强

终　审/崔俊峰

医院地址

红旗院区：长春市工农大路1478号　0431-86178018

经开院区：长春市经济技术开发区深圳街185号

儿童诊疗中心：0431-81953838

妇产诊疗中心：0431-80568666

治未病（慢病管理中心）、针灸推拿中心：长春市工农大路工农南胡同177号

农安分院：农安县烧锅镇长白公路与东盛路交汇处　0431-81877999

二道分院：二道区东河东路4999号

长春中医药大学附属医院白山医院：吉林省白山市浑江区长白山大街3052号 0439-5080906

长春中医药大学附属医院定西医院：甘肃省定西市安定区解放路31号 0932-8213301